美♡サーモンの木の実ソテー

美♡サーモンの木の実ソテー
体が喜ぶものばかりの1品です♡
1人前230kcal☺

材料 (1人分)

生鮭
1切れ
木の実(今回は胡桃とアーモンドスライス)
10g
○塩・ブラックペッパー
適量
薄力粉
適量

作り方

1

鮭に○を振って、10分間程度なじませておく。
胡桃など少し大きめの物を使うときは少し刻んでおく。

2

鮭に薄力粉をまぶし(薄く)、フライパンにオリーブオイルを入れて中火ぐらいで両面焼く。焼けたらお皿にのせる。

3

写真

同じフライパンに木の実を入れて、ちょっと茶色くなったら火を消して鮭の上にのせて完成♪

コツ・ポイント

木の実を焦がさないように気を付けるぐらいです^^

このレシピの生い立ち

体に良いサーモンと木の実とオリーブオイルを一度に食べたくて考えました♫
レシピID : 2027764 公開日 : 12/11/13 更新日 : 12/11/14

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