ヘルシートマトチキン

チキンに塩･コショウを振りかけ両面がこんがりするまで焼きます。

チキンを取り出し、その中に冷凍野菜、またはお好みの野菜を入れ、チリパウダーを振りかけます

トマト缶を入れて野菜が煮えるまで炒めます。煮えたら取り出したチキンを戻します。