RAWエナジーバー クルミ・プルーン

RAWエナジーバー クルミ・プルーン

Description

材料3つだけの簡単でシンプルなノンベイクバー! チビチビ食べて長期保存できるのも嬉しい:)

材料

クルミ
200g
ローストアーモンド(アーモンドダイス)
80g
種無しプルーン
200g

作り方

1

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クルミは170度のオーブンで15分ローストし完全に冷ます

2

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アーモンドダイスを使わない場合、アーモンドはフードプロセッサーで粗く砕いておく

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冷めたクルミをFPでモロモロになる程度にする

4

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3にプルーンを入れ再度FPを回す

5

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ひとかたまりのペースト状になればOK

6

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5をボールへ移し2を加えて手で混ぜ合わせる

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クッキングシートを敷いた容器に6を詰め形を整える

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しっかり密閉して冷凍庫で1~2時間冷やし固め、切り分けてできあがり

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こっちはアーモンド・ココア味(レシピID:2077543

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これは干し柿・きな粉・練りごま(レシピID:2077563
これはおススメ!

コツ・ポイント

ナツメヤシ、干しイチジク、レーズンをプルーンと混ぜたり、アーモンドを他のナッツにしたり混ぜたりして自分好みのエナジーバーを♪
オーツやココナッツファインを入れても☆
冷凍庫で硬めに固めて食べるのがおススメ
冷蔵庫、冷凍庫で長期保存可能

このレシピの生い立ち

砂糖、バター、チョコレートなしで長期保存のできるローバーを作りたくて
レシピID : 2077021 公開日 : 13/01/08 更新日 : 13/03/20

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

14/01/19

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プルーン消費に☆胡桃の歯応えが良いですね!とっても美味でした♪

みょごろ

ん~!キレイでおいしそうです:)お役に立てて嬉しいです~☆ 

13/03/20

First tsukurepo mark
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自然な甘さで美味しかったです!素敵なレシピをありがとう!!!

miwokim

わぁ~い♪ 喜んでもらえて感激です :D