かぼちゃのヨーグルトサラダ
Description
話題入り感謝☆つくれぽ20件☆ヨーグルトを使ったヘルシーなかぼちゃのサラダです♪くるみの食感がアクセントになってます♡
材料
(3〜4人分)
かぼちゃ
1/4個(正味約350g)
☆ヨーグルト(プレーン)
大さじ3杯
☆マヨネーズ
大さじ1杯
★くるみ(※1:コツ参照)
20g
★レーズン
20g
岩塩・黒粒胡椒
適量
■
トッピング用
適量
作り方
-
-
1
-
かぼちゃは皮を取り除き、2㎝角にカットしてボウルに入れ、ふんわりラップをかける
-
-
-
2
-
600wのレンジで6分加熱した後、ラップを外して20秒加熱し、熱い内にマッシャー(フォーク)で粗く潰す(※2:コツ参照)
-
-
-
4
-
『レンジで時短!かぼちゃのチーズ焼き』( レシピID : 1284609 )
-
-
-
5
-
器に盛り付け、パセリを振ったら、出来上がり!
-
-
-
6
-
『かぼちゃとさつま芋のDELI風サラダ』( レシピID:1231300 )
-
-
-
7
-
『かぼちゃのそぼろあんかけ煮』( レシピID : 1194254 )
-
-
-
8
-
『バターナッツかぼちゃのポタージュ♡』( レシピID : 4736660 )
-
-
-
9
-
『バターナッツかぼちゃの丸ごとグラタン♡』( レシピID : 4735837 )
-
-
-
10
-
『白菜とりんごのサラダ』( レシピID:4792909 )
-
-
-
11
-
2013/01/31カテゴリに掲載されました♪
-
-
-
12
-
2014/02/06話題入り感謝☆つくレポしてくださった皆様ありがとうございます♪
-
-
-
13
-
ブログを更新してます!
《LINE OFFICIAL BLOG》
http://lineblog.me/sachi/
-
-
-
14
-
YouTube更新してます!『sachiのお野菜キッチン。』で検索して下さいね^^
-
-
-
15
-
アメブロ更新してます《Ameba OFFICIAL BLOG》
https://ameblo.jp/sachi825/
-
コツ・ポイント
※1:くるみはフライパンで乾煎りしてから粗く刻んでおきます
※2:ラップを外して加熱し、余分な水分を飛ばします!
レンジの加熱時間は、おうちのレンジ機能に合わせて調節して下さい
※3:ざっくり合わせて、かぼちゃのごろごろ感を残します!
※2:ラップを外して加熱し、余分な水分を飛ばします!
レンジの加熱時間は、おうちのレンジ機能に合わせて調節して下さい
※3:ざっくり合わせて、かぼちゃのごろごろ感を残します!
このレシピの生い立ち
かぼちゃのサラダを、ヨーグルト多めでヘルシーにしました♪
※2017/09/17トップ画像差し替え、工程写真追加、レシピ見直しました。
※2017/09/17トップ画像差し替え、工程写真追加、レシピ見直しました。