こんにゃくのトマトソース煮の画像

Description

イタリアンで良くある内臓のトマトソース煮をヘルシーにこんにゃくで。

材料 (2人分)

1缶
塩胡椒
適宜
にんにく
ひとかけ
赤唐辛子
1本
醤油
小さじ1

作り方

  1. 1

    こんにゃくをスプーンでちぎる。食感がとても良くなるので、絶対に包丁で切らないで。

  2. 2

    熱湯でこんにゃくを下ゆでする。

  3. 3

    にんにくをみじん切りにする。赤唐辛子は辛さの好みに応じて細かく切って下さい。私は種を抜いてはんぶんこ。

  4. 4

    弱火でオリーブオイルににんにくの香りと赤唐辛子の香り、絡みをオイルに移します。

  5. 5

    香りがたったら、中火でこんにゃくを炒めます。きっちり水分飛ばしましょう。

  6. 6

    トマトソースと調味料を入れたら、強火で一気に煮詰めます。醤油は隠し味。お好みで。

コツ・ポイント

こんにゃくの下処理が全てです。面倒でも、スプーンでちぎって、下ゆでして、オイルで焼いてからソースと合わせましょう。トマトソースは玉葱等要りません。工程多く見えますが、手早く作れる料理です。

このレシピの生い立ち

ダイエットメニューの考案で。
レシピID : 2106732 公開日 : 13/02/05 更新日 : 13/02/05

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とっても簡単でおいしくできました!

ありがとうございます♪美味しそうな画像^^