胡麻和え ⇒ ほうれん草【ツナ味噌】和え

胡麻和え ⇒ ほうれん草【ツナ味噌】和え
話題入り&カテゴリ掲載♪
嫌われ者のホウレン草はシーチキンで人気オカズに大変身!
子供が食い付きます^^
お弁当にも!

材料 (4人分)

ほうれん草 (スーパーの包装1束)
約300グラム
ツナ缶 (小・80g)
1缶
味噌・砂糖
各 大さじ1

作り方

1

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ホウレン草
季節・スーパーの包装によって重さがマチマチ。生の状態で300gが目安の味付けです。

2

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洗いザッと水気を切り、お皿にのせてラップを軽くかけ2分チン!(500W)
※ 少しシャキシャキする位が美味しいですよ。

3

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熱いうちに冷水につけて水気をしぼり、食べやすい大きさに切ります。
※シッカリ絞るのがポイントです。

4

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ツナ缶は油を切り、味噌・砂糖を混ぜておきます。
ホウレン草を入れる前に混ぜておくと楽なんです。

5

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ホウレン草を加えて混ぜます。ツナが全体に混ざればOK
※うちの地方は合わせ味噌なんです。

6

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もう完成です。
なんと手間のかからない素敵レシピでしょう!

7

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お弁当用に取り分けて冷凍しちゃうゾ!
お弁当箱には凍ったまんまで入れてしまいましょう^^

8

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【新玉ねぎスープ】
レシピID:2161007
新玉だとまるごと1個ペロリ!
子供もOKです♪

9

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【ツナじゃが】
レシピID : 2176877
肉じゃがよりも簡単です。

10

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【ピーマンのツナ味噌詰め】
レシピID : 2356057
味噌味でお弁当にオススメです。

11

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胡麻和えレシピ!
【ブロッコリーの胡麻和え
レシピID : 2133673

コツ・ポイント

ほうれん草の水気はシッカリしぼります。
適当だと水っぽくなります。
※ かさ増しで【もやし】等を入れないように! 水気が出ちゃうよー。

ホウレン草300gの味付けなので、100gの増減につき味噌・砂糖は小さじ1増減してね^^

このレシピの生い立ち

おひたしは人気が無くて残るけど、ツナは絶対に残らない。
組み合わせしない訳がない・・・

必殺! 抱き合わせ商法!!
レシピID : 2121744 公開日 : 13/06/02 更新日 : 15/10/02

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

49 (48人)

18/11/17

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簡単にできて美味しかったです!

@迷子@

(σ゚∀゚)σ♫美味しそうなレポ thank youです♪

18/02/12

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簡単美味しくて感動しました!ありがとうございました。

Dalianv

美味しそうなレポ、本当に有難う✿(^ω^)✿感謝です♪

17/09/24

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美味しく出来ました!

塩田ロシオ

レポ thank youです♪✿(^ω^)✿

17/07/20

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大きくなったら子どもにも食べさせます♪

yuka119

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