ダイエットに☆豆腐そぼろ丼

ダイエットに☆豆腐そぼろ丼

Description

低カロリー&高タンパク!

材料 (2人分)

豆腐
1丁
かつお節
1袋
ネギ
1本
2コ分

作り方

1

フライパンに火をつけ、豆腐を入れて崩しながら炒める。

2

水分が全部とび、そぼろ状になったら、輪切りにしたネギとかつお節を入れて更に炒める。

3

めんつゆを入れ味を整える。

4

器にご飯をよそい、かける。

5

真ん中に卵黄をトッピングして完成☆

コツ・ポイント

桜エビやジャコを入れると、カルシウムも摂れて栄養価UP( ´ ▽ ` )ノ

このレシピの生い立ち

ダイエット中に、栄養があって満足できる食事がとりたくて(^^)
レシピID : 2148428 公開日 : 13/03/10 更新日 : 13/03/10

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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19/10/16

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子供も喜んで食べてくれました!

Miyu_kichi

16/11/25

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あっさりでもボリューム満点でした!ごちそうさまでした。

こけころん

作っていただき感謝です(^^) ボリュームあるけどヘルシー♡

16/03/22

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お肉みたいなのにふわふわで食べ応え抜群でした!とっても美味しい♡

cookh10

ありがとうございます♡お豆腐なのに食べ応えありますよね♪

14/10/11

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三色丼にしました▷◁♡*。゚ ダイエット中の私にピッタリ^^

ひぃたろぉ~♪

レポありがとうございます!彩りもよくて、よいですね!

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