炒め野菜と♪メカジキのピリ辛香味焼き

炒め野菜と♪メカジキのピリ辛香味焼き
炒め野菜のお布団に乗ったメカジキのピリ辛香味焼き♪でご飯もすすみます♥
魚嫌いなお子さんでも骨がないから食べやすいです♪

材料 (3人分)

メカジキ(カジキマグロ可)
3切れ
小麦粉(薄力粉)
適宜
長ネギ(みじん切り)
1/2本
小2杯
適宜
胡椒
適宜
しょう油
大1杯
大1杯
大1杯
大2杯
水菜
1袋
ニラ
1束
えのき
1袋
鶏がらスープの素(顆粒)
小3杯
お湯
50cc
サラダオイル
大1杯

1

メカジキに軽く塩、胡椒して削ぎ切りにし、薄く小麦粉をつける

2

水菜、ニラ、エノキは、5cmぐらいに切る

3

フライパンにサラダオイルを入れて加熱し、生姜、ニンニクの微塵切り半量を炒める

4

水菜、えのき、ニラの順に加えて、塩,胡椒して炒める

5

4.にお湯で溶いた鶏がらスープの素を回しかけ炒め、出来上がったらお皿に敷く

6

フライパンにごま油を入れて加熱し、メカジキを両面キツネ色に焼き、一旦皿に取り出す

7

フライパンに残った生姜、ニンニクの微塵切りを入れて炒める

8

7.に長ネギとコチジャンを加えて炒め、しょう油、酒、みりん、すりごまを加える

9

8.に焼いたメカジキを戻し、良く8.のタレと絡ませる

10

最後に炒めた野菜の上に魚をのせる

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

魚の切り身のおりょうりだけだと何か物足りないので、炒めた野菜をお布団みたいに敷いて、ボリュームアップしました。あっさりした味のお魚なので、香味野菜とコチジャンでピリ辛にパンチを効かせた味付けにしてみました♪
レシピID : 2166233 公開日 : 13/03/25 更新日 : 13/03/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

15/08/21

First tsukurepo mark
写真

暑い夏にピッタリですね。辛いけどご飯モリモリ食べれます。

ゆあんど

つくれぽ2件目ありがとう♥ピリ辛気に入って頂き嬉しい感謝です