おからとご飯でおにぎり♪

おからとご飯でおにぎり♪

Description

少ないご飯の量で、美味しくおにぎり♪
シンプルな味なので、いろんなおかずに合う♡ お弁当にも!

材料 (3個分)

おから
100g
ご飯
200g
ごま
大さじ1
少々

作り方

  1. 1

    ボールにおからを入れ、ラップをせずに1分30秒チン。塩、ゴマ、アツアツご飯を入れて混ぜる。

  2. 2

    3等分にし、おにぎりを作って完成。

コツ・ポイント

ゴマ以外にも、好きなふりかけにすると、いろんな味が楽しめます♪
おからをチンするのは、ご飯と混ぜやすく、ホカホカにするためです。
ご飯は炊きたてでなくても、温めたのでOK!

このレシピの生い立ち

炭水化物を上手に減らしたくて考えました♪
レシピID : 2166483 公開日 : 13/03/25 更新日 : 13/03/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

25 (20人)
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ちゃぴ♥
栄養たっぷりで嬉しいです!ラーメンのお供に握りました♡ご馳走様でした♩
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かっぺちゃん☆
ミニおにぎりにしました!満足感がある☆感謝です!

美味しそうなおにぎりヽ(≧▽≦)ノ レポありがとうございます

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**まる**
新しい食べ方発見です!ナイスアイディアですね^^

いろいろ味も変えられるので飽きないですよね☆ レポ感謝‼︎

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ばーろろん
妊娠中期の体重管理で♡美味しいし腹持ちも良くて素敵です(^-^)

体重管理大変ですよね(/□≦、)お口に合って良かったです♡