ダイエット中にも安心・チョ簡単韓国海鮮丼

ダイエット中にも安心・チョ簡単韓国海鮮丼

Description

『韓国家庭料理』チョー簡単にできる野菜たっぷりの【フェドッパ(海鮮丼)】女性にも大人気!

材料 (5人前)

お米
5人前
刺身
白身魚
適量
赤み・マグロ
適量
野菜
キャベツの千切り
適量
レタス
適量
ニンジン千切り
適量
きゅうり(千切り)
適量
若芽
適量
貝割菜
適量
しそ
適量
梨千切り
適量
海苔
少し
タレ
大さじ5
醤油
大さじ1
水飴
大さじ2
お酢
大さじ5
大さじ1
サイダー
大さじ1
砂糖
大さじ3
適量

作り方

1

写真

用意した野菜を綺麗に洗って千切りする。

2

写真

お刺身も千切りで食べやすくする。

3

タレの材料を入れタレを作る。

4

写真

器にご飯を入れ、用意しておいた野菜と刺身を綺麗に盛り付ける。

5

写真

作ったタレをかけると完成^*^

6

写真

試食タイム~!貝ワカメスープとお召し上がり下さい*

コツ・ポイント

野菜は氷水に入れておくとシャキシャキ
もっと新鮮になりますよ^*^
ご飯は少しだけでもいいです!
野菜をたくさん入れると満腹感もあるし、
カロリーは結構下げることができますよ~^0^v

このレシピの生い立ち

最近、韓国では"WELL-BEING時代だ"と言ってます。WEEL-BEINGは心身、特に内面の健康を大事にする新しいライフスタイルを意味します。このような生野菜を摂取することで栄養の効果はアップ!カロリーはダウン!ウェルビーン食しましょう
レシピID : 2169047 公開日 : 13/03/27 更新日 : 13/03/27

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