低糖質☆ソイジョイみたいな大豆バー

低糖質☆ソイジョイみたいな大豆バー

Description

美容に良いと話題の大豆粉使用、果物とナッツがぎっしりのソフトクッキーです。ポリ袋の中で生地をまとめるから成形も簡単。^^

材料 (1.5~2×8cm 8~10本)

★大豆粉
80g
バター(マーガリン可)
30g
(牛乳or水)
(0~10g)
ドライフルーツ
合わせて60g
ナッツ(生ならロースト)
合わせて20g

作り方

1

●生のナッツは160度で10分ローストして刻む。ドライフルーツは大きければ刻む。
●バターはレンジか湯せんで溶かす。

2

★の粉類を合わせてボウルにふるい入れ、溶かしバター、はちみつを入れゴムベラで混ぜる。(パサパサしすぎる時は牛乳を加える)

3

大体混ざったらドライフルーツとナッツを加えて混ぜ、カードで軽くまとめてポリ袋に入れる。(まだポロポロでもよい。)

4

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袋の上からカードでギュッと押さえて8×16㎝くらいの板状にまとめ、冷蔵庫で30分ほど休ませる。 (一晩でもOK)

5

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よく切れるナイフで8~10等分に切り分け、オーブンシートを敷いた天板に並べて180~190度で10~15分焼く。

6

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薄く焼き色が付いたら網に取って少し冷ます。
温かいうちにタッパーなどに入れると、全体に蒸気が回ってしっとりする。

7

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今回はプルーン(水分の少ないタイプ)、レーズン、ココナッツ、アーモンドを使いました。

8

【アレンジ】
① 大豆粉の10gをココアパウダーに置き換えるとチョコレート風味になります。

コツ・ポイント

■まだ柔らかい位で焼き終えると本物の食感に近づきます。
■バターをオリーブオイルに替えてもヘルシーです。
■はちみつの代わりにレンジで水分を飛ばしたジャムを使っても美味しいです。(少しベタつきます。)

このレシピの生い立ち

大豆粉でソイジョイもどきを作ろうと配合や焼き方を変えて試行錯誤した結果、この配合と作り方になりました。
風味を良くするために粉類の20%をアーモンドパウダーにしましたが、大豆粉100%でも大丈夫です。
レシピID : 2174416 公開日 : 14/03/13 更新日 : 15/10/06

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初です☆ココナッツ、クランベリー、ナッツ有り難うございます☆

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大豆粉100、オリーブオイル、180度12分。倍量で作りましたが、めちゃくちゃ美味しい!水分はアーモンドミルクを使いました。

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ココオイルとオリーブオイル半々で作♪まさにソイジョイです♪旨〜!ドライフルーツてんこ盛りで贅沢仕様にしました。おやつに食べます♪

ちんねんさん。

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めっちゃ美味しかったです!!娘も気に入ってパクパク食べてくれましたー♡

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