豆腐deなんちゃってオムライス♪

豆腐deなんちゃってオムライス♪

Description

ゴハンの代わりに豆腐のチキンライスもどきでオム♪

材料

木綿豆腐
200g
鶏肉
30g
玉ねぎ
30g
ケチャップ
大さじ2
鶏ガラスープの素
小さじ1
胡椒
少々
1個
小さじ1
大さじ1
大さじ1

作り方

1

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豆腐はしっかりと水切り。玉ねぎと鶏肉は粗みじん

2

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オリーブ油に鶏肉と玉ねぎを炒め

3

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崩した豆腐も投入

4

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お玉の背で潰しながら炒め

5

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ケチャップと鶏ガラスープの素で更に炒めて皿に成形

6

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卵にパルスイートと

7

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豆乳でよく溶き

8

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オリーブ油で半熟に焼いたら、豆腐ライスもどきにかぶせて出来上がり♪

9

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2016.8.30
COOKPADニュースに取り上げていただきました♪
ありがとうございます♡

10

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2019.1.24
再びCOOKPADニュースに♪糖質制限ダイエットしてる方を応援!

コツ・ポイント

豆腐の水切りはしっかりとしましょう。
ケチャップの代わりにトマトソースでも。鶏ガラスープは必須。

このレシピの生い立ち

糖質オフメニューにトライ中につき。。
レシピID : 2192225 公開日 : 13/04/15 更新日 : 19/01/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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20/05/23

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食べかけですが♡ また作ります!美味しかった〜 スフレにしました

クック900ZOZ☆

20/05/08

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ずっと食べてみたかったレシピ☆ ケチャップライス→ガーリックライスに♡すっごい美味しかったです⸜(๑⃙⃘'ᗜ'๑⃙⃘)⸝ ありがとう!!

BROWN

20/03/29

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カリフラワーライスも使いボリュームアップ☆美味レシピありがとう!

クックALSPRK☆

20/03/24

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お豆腐の部分を参考にさせていただきました♡

sw_1kit

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