ワイルドライスの炊き方♪
Description
低カロリー、高タンパク、アミノ酸、ビタミンを多く含む、優等生のワイルドライスをまずは炊きましょう♪それから料理!!
材料
ワイルドライス
1C
2.5~3C
作り方
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1
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ワイルドライスを流水で洗い、鍋に分量の水と一緒に入れて10分ほど浸してから、強火にかける。
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2
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沸騰したら、蓋を少しずらして弱火で35分~50分炊く。
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3
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プチプチした食感が好みなら35分。柔らかめが好みなら50分炊く。炊く時間によって出来上がりは、3C~4Cになる。
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4
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好みの固さになったら、10分ほど蒸らす。
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5
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これは35分炊いたもので、プチプチした食感が残っています。ちょうど3Cになりました。
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6
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ここから色々な料理に使います。冷凍保存も出来るので、多めに炊いて冷凍しておくと便利です。
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7
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米を炊くときに、レーズン大さじ1程度を入れたり、水をスープに替えて炊いても美味しいです。
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8
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☆ローストして売っているワイルドライスを使うと、炊いている間、お茶を煎っている様ないい香りがします♪
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9
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☆追記:圧力鍋を使った炊き方。
ワイルドライス1/2Cに水1Cを圧力鍋に入れて、圧力Ⅱで5分加熱→自然放置。
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コツ・ポイント
私の好みは、プチプチ食感が残るくらいです。その場合、水の量は2.5Cで良いと思います。
このレシピの生い立ち
ワイルドライスを使った料理をするために記しました。
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