オートミール、押し麦で繊維生活♪

オートミール、押し麦で繊維生活♪
いつでも簡単、食物繊維を簡単にとりましょ♪

材料 (3回分)

オートミール
一袋(30g)
押し麦
30g
500〜1000ml

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今回のオートミールはこちらを使いました。小分けされて入っています。

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押し麦を鍋にいれ15分程度、柔らかくなるまで煮る。途中で水分を足す

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オートミールを加え更に2.3分煮る

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柔らかくなったら冷まして、一回分づつラップに包んで冷凍する

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使いたい時に、解凍して

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◆ハンバーグに入れて♪

ID:2202170

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◆フレッシュジュースに入れて、繊維いっぱい

ID:2203793

コツ・ポイント

押し麦とオートミールは茹で時間が全然違うので、押し麦が柔らかくなってからオートミールを加える。水分を良く含むので途中で水を足して下さい。

このレシピの生い立ち

食物繊維をいつも簡単に摂りたくて作り置きしました。
レシピID : 2204572 公開日 : 13/04/27 更新日 : 13/05/02

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

13/12/01

First tsukurepo mark
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どうやって食べようかな…?って楽しく思案中♪3倍作って冷凍庫へ!

kaori5548

ありがとうございます♡色々な食べ方教えて下さいませ♪レポ感謝