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ヘルシーなんです！肉なし豆腐ハンバーグ！

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Description

肉なしで豆腐ハンバーグを作りましたー！ダイエットにも最適♪つくれぽ100件感謝ですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

材料 （2人分）

豆腐
300ｇ
玉ねぎ
1/2個
たまご
1個
パン粉
1カップ
味噌
大さじ1/2
マヨネーズ
大さじ1/2
塩コショウ
少々
ひじき
大さじ1
☆ケチャップ
大さじ4
☆中濃ソース
大さじ2
☆酒
大さじ3
☆みりん
小さじ2

作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーでまいて電子レンジで水分を抜く。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにして、油をフライパンにひいて炒める。

  3. 3

    豆腐と玉ねぎが冷めたら、すべての材料を混ぜ合わせる。

  4. 4

    丸く成形し、油をひいたフライパンで焼く。

  5. 5

    ソースを作ります。

  6. 6

    ☆の材料をフライパンで煮詰める。

  7. 7

    写真

    豆腐ハンバーグにかけて出来上がり*\(^o^)/*

コツ・ポイント

材料を混ぜたあとはしっかりとこねてください。成形が大事です(｡-_-｡)

このレシピの生い立ち

肉なしでヘルシーに仕上げようと思って(o^^o)
レシピID : 2212899 公開日 : 13/05/05 更新日 : 16/08/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

136件 (125人)
2022年8月14日
写真
くむちん
いざ作る段階でひじきあると思ってたらなくて(*T^T)でも肉なしでも美味しいハンバーグでした✨素敵レシピありがとうございます！
#肉なしでも満足 #豆腐ハンバーグでヘルシー
2020年5月25日
写真
かおり♡♡♡
ボリュームたっぷり美味しかったです！
#豆腐ハンバーグ
2019年11月21日
写真
ゃゃッキりん梵
水切りが足らんかったのかタネ緩かったw ヘルシー美味♪˙ᴥ˙ ♡
2017年3月6日
写真
RoseLife♬
ヘルシー♪美味しかったです(*⌒▽⌒*)お弁当に入れよーかな♬

ありがとうございます！！

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