ダイエットに♡おからパウダーでお好み焼き

ダイエットに♡おからパウダーでお好み焼き
糖質オフダイエット中。低カロリーでカンタン、とってもおいしいお好み焼きです!
2015年5月 つくれぽ50件超! 感謝♡

材料 (フライパン1枚分)

キャベツ(千切り)
90g
卵(全卵)
1個
70cc
小さじ1/2〜1杯
小さじ1/2〜1杯
(あれば)食物繊維パウダー(水溶性)
小さじ1杯

1

すべての材料を混ぜ合わせる。

①卵、水、本だし、重曹、おからパウダー、食物繊維パウダー
②キャベツの順番がよいです

2

フライパンをあたため、サラダ油(分量外)を薄くひく

3

お好み焼きのタネを流し入れて、弱火で5分蒸し焼きにする

4

ひっくり返して、もう片面も約3分焼いたらできあがり

5

最後にマヨとソースをお好みでかけて召し上がれ!

6

写真

5/13追記

倍量で作ってみました。焼くのに時間がかかりますが、ふわふわでボリュームたっぷり♡

コツ・ポイント

フライパンで蒸し焼きにすると、ふんわり仕上がります。桜えびやかつおぶしを入れるとさらに美味しくなるので、お好みでどうぞ♩

このレシピの生い立ち

少ない材料でカンタンにできる糖質オフメニュー。
おいしくできたので、備忘録もかねてアップしています!
※食物繊維は、TUMMY FIBERをiHerbから個人輸入。お通じもよくなって何かと便利です。
http://p.tl/bD3g
レシピID : 2220167 公開日 : 13/05/12 更新日 : 15/06/17 English version

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

85 (80人)

16/05/06

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しっかり食べた感じがあるのにローカロリー!重宝してます

bruccho

重宝してるなんて嬉しいです♡レポありがとう!また作ってね〜笑

16/04/18

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簡単ふわふわとても美味しい~!良いレシピに出会えました♪

ちゃんちゃん。

美味しいと言ってもらうのが一番嬉しい!レポありがとう!感謝♡

16/04/14

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簡単フワフワでおいしかったです

bruccho

ふわふわで満腹になりますよね❤︎素敵なレポ感謝❤︎ありがとう

16/03/10

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ふわふわで美味しく出来ました☆ヘルシーだしよかったです♡

✿まいねこ✿

つくれぽありがとう〜!!すごく美味しそ♡遅くなってごめ&感謝

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