ダイエットに♡おからパウダーでお好み焼き

ダイエットに♡おからパウダーでお好み焼き
糖質オフダイエット中。低カロリーでカンタン、とってもおいしいお好み焼きです!
2015年5月 つくれぽ50件超! 感謝♡

材料 (フライパン1枚分)

キャベツ(千切り)
90g
卵(全卵)
1個
70cc
小さじ1/2〜1杯
小さじ1/2〜1杯
(あれば)食物繊維パウダー(水溶性)
小さじ1杯

1

すべての材料を混ぜ合わせる。

①卵、水、本だし、重曹、おからパウダー、食物繊維パウダー
②キャベツの順番がよいです

2

フライパンをあたため、サラダ油(分量外)を薄くひく

3

お好み焼きのタネを流し入れて、弱火で5分蒸し焼きにする

4

ひっくり返して、もう片面も約3分焼いたらできあがり

5

最後にマヨとソースをお好みでかけて召し上がれ!

6

写真

5/13追記

倍量で作ってみました。焼くのに時間がかかりますが、ふわふわでボリュームたっぷり♡

コツ・ポイント

フライパンで蒸し焼きにすると、ふんわり仕上がります。桜えびやかつおぶしを入れるとさらに美味しくなるので、お好みでどうぞ♩

このレシピの生い立ち

少ない材料でカンタンにできる糖質オフメニュー。
おいしくできたので、備忘録もかねてアップしています!
※食物繊維は、TUMMY FIBERをiHerbから個人輸入。お通じもよくなって何かと便利です。
http://p.tl/bD3g
レシピID : 2220167 公開日 : 13/05/12 更新日 : 15/06/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

93 (88人)

17/06/17

写真

満腹になりました(*^^*)美味しかったです(*´∀`)

豚子829

満腹&美味しそうなれぽありがとう〜(*´ω`*)感謝♡

17/06/12

写真

まとまらなくて玉子2個使用☆ふんわり美味しいですね♪リピ決定♪

マリィの母

写真からもふわふわ伝わってくる。美味しそ〜!れぽありがとう♡

17/04/18

写真

豚肉+ですが罪悪感少なくお腹いっぱいになりました!

はらぺことりっぷ

豚肉でさらに食べ応えが増し増しですね♡美味しそう!れぽ感謝!

17/04/06

写真

ベーキングパウダー倍量で。なにこれめちゃくちゃおいしーです!

(恵美)

美味しそうに作ってくれてありがとう!れぽ感謝♡また食べてね♡

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