冷凍して毎日食べよう♪玄米雑穀おにぎり
ｋｉｒａｋｉｒａ５
作り方
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1
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玄米は軽く洗って
炊飯器の
「玄米の３合」
の分量より
ちょい下まで
水を入れ
２時間半吸水タイム
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2
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雑穀米の素と
白だし、塩を入れて軽く混ぜる
水が３合に満たない場合は足す
「玄米コース」で
炊く
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3
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炊けたらラップに取りおにぎりにする
ちょっと小さめで
１２個作れます
荒熱が取れたら
アルミトレイに乗せて冷凍庫へ
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コツ・ポイント
★白だしの風味で、より美味しい玄米ご飯になります
★お好みで、焼鮭やノンオイルツナ等を具にすれば
たんぱく質も同時に摂れて益々ヘルシー♡
★冷凍おにぎりは食べる時にレンジでチンしてください
★お好みで、焼鮭やノンオイルツナ等を具にすれば
たんぱく質も同時に摂れて益々ヘルシー♡
★冷凍おにぎりは食べる時にレンジでチンしてください
このレシピの生い立ち
飽きのこないダイエットメニューの主食として
ほぼ毎食食べています
お弁当にも便利ｗ
夏は凍ったまま保冷バッグで持ち運び
会社のレンジでチンしてます(^-^)v
ほぼ毎食食べています
お弁当にも便利ｗ
夏は凍ったまま保冷バッグで持ち運び
会社のレンジでチンしてます(^-^)v
ｋｉｒａｋｉｒａ５
