生おからの豆乳スムージー

生おからの豆乳スムージー
生おからでおなかにたまるのに低カロリー

材料 (1食分)

生おから
35g
100cc
プレーンヨーグルト
35g
大1/2
小松菜
60g

1

ミキサーに豆乳とおからを入れて撹拌する

2

小松菜などお好きな野菜をキッチンばさみなどで大雑把に切ってミキサーへ

3

ヨーグルトとはちみつを入れ全体が混ざるようミキサーで撹拌する

コツ・ポイント

水分が少ないためシェイクみたいな口当たりです。撹拌しずらいようであれば豆乳や水などを足してください。はちみつの代わりにダイエット甘味料でも。生おからは傷みやすいため残りは乾煎りしてください。炒ったおからであれば半量で。

このレシピの生い立ち

おからを購入したら、まずは手軽に摂りたくて。ドリンクというより食べるスムージーです。
レシピID : 2240571 公開日 : 13/06/10 更新日 : 13/06/10

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

14/12/22

写真

おからの舌触りがクセになる( ´艸`)美味しい♪byともみんw

ごまぞうさん。

遅くなってごめんなさい!私のより断然なめらかそうです♡

14/05/29

First tsukurepo mark
写真

おいしい!ダイエット中なのでこんな健康的なドリンク探してました!

ホワイトモモンガ

ありがとうございます!一緒にダイエット成功させましょう!