オーブン焼き油淋鶏~ギャル曽根ちゃん風~

オーブン焼き油淋鶏~ギャル曽根ちゃん風~
鶏の油はすべてはがして、オーブンで焼くので油不要、ヘルシーメニューです。

材料 (2人分)

鶏もも肉
150~200g
水菜
適量
パプリカ(色はお好みで)
適量
適量
<ネギソース>
長ネギみじん切り
大1~2
生姜すりおろし
小1
醤油
大3
大1~2
大1/2
小1
小1

1

鶏ももは皮をはがして、酒小1、おろし生姜小1/2、醤油小2に10分程漬ける。

2

水菜、斜め切りにしたパプリカを器に盛る。ネギソースを作っておく。

3

天板に片栗粉をまぶした鶏肉をのせ、220℃のオーブンで15分ほど焼く。

4

焼いた鶏肉を切ってお野菜の上に盛って、ネギソースをかけて出来上がり!

コツ・ポイント

パプリカや水菜にもネギソースを少しかけておくと、より美味しいです。
ネギソースは余ったら冷蔵庫で1週間もつそうです。

このレシピの生い立ち

ギャル曽根ちゃんの大食いレシピを参考に作ったら「カロリー低いのにすっごくおいしい!」と好評でした。  
ベースは変えず、味付けを変えて作りました☆
レシピID : 2246300 公開日 : 13/06/04 更新日 : 13/06/04

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

14/05/01

写真

野菜色々プラスしたよ。鶏皮がない分、しつこくなく良かったです。

チビ太のおでん

野菜もたっぷり良いですね^ ^

14/01/15

写真

ノンオイルなのにジューシー♪汚れないしおいしいなんて…!

haru♭

ヘルシーですよね!喜んで頂いて嬉しいです‼︎

13/12/17

写真

長ネギなくて玉ねぎで。焼いても唐揚げみたいにサクサク!うま☻

チャヴェズ

玉ねぎでも美味しそうですね♡

13/12/09

写真

ネギだれ美味しかったです! 簡単に作れました!

まじちか

わあ〜美味しそう!作って頂いてありがとうございます^_^