簡単ダイエット!ささみとトマトブロコリ☆

簡単ダイエット!ささみとトマトブロコリ☆

Description

簡単ヘルシー☆ダイエットに◎
ササっと作れます♪
2014.3月話題のレシピ入りしました!
皆様ありがとうございます☆

材料 (2)

ささ身
5.6枚
トマト
大1個
ブロッコリー
1/2束
塩コショウ
少々
適量
醤油
小さじ1
大さじ2
大さじ1

作り方

1

ささみは筋をとって一口大に切り、塩コショウ・片栗粉をまぶす。

2

トマトはくし切りに、ブロッコリーは小分けにして茹でておく。(冷凍のブロッコリーを使用すると簡単にできます)

3

フライパンにオリーブオイルをしき、1のささみの表面に軽く焦げ目がつく程度に焼く。

4

3にブロッコリーを加え、醤油・オイスターソース・水を入れ1分ほど煮る。

5

4にトマトを加え、2、3分ほど煮込んだら完成☆(トマトがくずれない程度に煮込む)

コツ・ポイント

水の量はお好みで調節してください☆
冷凍のブロッコリーを使用する場合は、水を入れなくてもOK!ブロッコリーから水がでます。

このレシピの生い立ち

夏に向けて簡単に作れるダイエット食を考えてみました☆
トマトはリコピン・ブロッコリーはビタミンが豊富なので、美容にも良い一品です♪
レシピID : 2264281 公開日 : 13/06/22 更新日 : 14/03/28

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15/06/25

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リピです♪簡単でおいしくて大満足です☆また、作ったらレポします!

ひーたんせんせ

リピありがとう❤️すごく美味しそうですね♬またのレポ楽しみ♬

15/02/07

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美味しかったです!ヘルシーでダイエットに良さそうです(^_^)

yuzu_tofu

ありがとう❤️ダイエットに役立ててもらえたら嬉しいです^^

14/11/01

写真

美味しく御馳走様でした(・ω・)安いササミで簡メイン感謝です♪

ののかーにゃ

ありがとう❤️色合い綺麗✨とても美味しそうですね\(◡̈)

14/07/23

写真

まいたけも入れました!ヘルシーでお野菜も食べれてよかったです☆

snopy♪

ありがとう☆まいたけも合いそうですね♪私も試してみます!

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