ダイエット用!豆乳おからクッキー♪

ダイエット用!豆乳おからクッキー♪
話題入り感謝です!私のダイエット用のクッキー♪全部食べてもカロリー100カロリー以下です!水分と一緒にどうぞ☆満腹感◎

材料 (8個分)

おから(生)
50g
大さじ1
大さじ1/2

1

オーブンを180度に余熱しておきます。
材料を全てボールに入れて、均一になるまで手でよく混ぜます。

2

生地を8等分にして手で丸めます。
丸めたら薄く手でつぶして成形します。

3

180度のオーブンで18~20分焼いたら出来上がりです。

4

【注意】水分と一緒に取らないと口の中がもふもふになります(-_-;)

5

【追記】
無調整豆乳は、牛乳もしくは調整豆乳で代用可能です!

6

写真

チアシードを入れて焼いてみました。満腹感がすごくてびっくりでした!!

コツ・ポイント

焼きたての生地は柔らかいため割れやすいです。
あら熱が取れるまでそのまま冷まして下さい。
写真のゴマ入りは基本の生地に小さじ1の黒ゴマを加えて作っています。
はちみつがない時は、きび砂糖小さじ1+水大さじ1/2を混ぜたもので代用可能です。

このレシピの生い立ち

甘い物が食べたいけれど、昨日食べ過ぎた・・・。そんな時にとにかくカロリーの低いおやつを作ろうと思い考えました!
ブログでもレシピ公開しています。こちらもご覧頂けると嬉しいです♪
http://ameblo.jp/caracol-cafe/
レシピID : 2275462 公開日 : 13/07/03 更新日 : 15/10/15

このレシピの作者

美味しいものを食べるのが大好き!ヘルシーおやつや簡単に作れるごはんレシピを日々考え中です☆レシピエールとしての活動もしております♪ https://www.instagram.com/tumutan_2017/

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

63 (63人)

18/05/18

写真

蜂蜜のかわりにきびオリゴ使用。少量でも満足感があり最高です☆☆☆

ぴなちゅん

オリゴ糖入りお腹に良さそうですね!素敵アレンジ感謝です☆

18/03/14

写真

チア入りすごい!これでダイエットします!最高レピ感謝です♪

赤べこひまわり

チアシードはお腹いっぱいになりますよね!つくれぽ嬉しいです☆

18/03/06

写真

頑張ってダイエットするぞー╰(*´︶`*)╯♡ 頑張ります๑♪

きおら+-22

薄着の季節に向けてお互いダイエット頑張りましょー♪

18/02/26

写真

これで100kcalは、糖質制限中に有難い!

pinky725

糖質制限中なのですね!作っていただき嬉しいです☆

1 2 3 4 5
すづな 2015年07月12日 23:09
豆乳がない場合は牛乳で代用することは可能ですか?
つむたん 2015年07月13日 12:57
レシピをご覧いただきありがとうございます!
豆乳がない場合は、牛乳で代用することが可能です。
ご質問いただき助かります。レシピにも追記しておきます。
yukanosuke 2015年11月05日 23:06
つむたんさん♪

本日、お世話になりました~
yukanosukeです(^^ゞ

楽しくお話しでき、お知り合いになれ嬉しかったです♪

次回お会いした時には、ゆっくりお話しできるといいな~
ありがとうね(^^)/~