自家製♡ダイエット用♡美味しいマリネ液

自家製♡ダイエット用♡美味しいマリネ液

Description

2014/02/06 話題入り感謝♡
おいしいっ!
毎日食べてダイエット順調~♡

材料

マリネ液
鶏ガラスープの素(できれば無添加)
小さじ1
ダイエット用液体甘味料(砂糖代用可)
大さじ8
お好きな酢やレモン果汁など
大さじ10
マリネサラダ1人分(約70カロリー〜)
サラダ用野菜
200g
小さじ1〜2
マリネ液
大さじ2~4
ブラックペッパー
お好みで

作り方

1

マリネ液の材料を全部混ぜます。
ダイエットの必要ない方は甘味料⇒砂糖でもよいです。

2

サラダ野菜を用意します。
レタスはしっかり洗って両手に持って水をきり
うちでは千切りにします。(形はお好みで)

3

玉ねぎは薄くスライスして塩水につけた後氷水につけてザルに上げ手で軽くしぼります。

4

胡瓜は薄切りスライスして我が家ではさらに千切りにします。

5

サラダ野菜を器に入れマリネ液とオリーブオイルをかけて冷蔵庫で数時間ねかせればマリネサラダの完成です。

6

写真

1食分だけ作るときは
野菜の上に直接
クレソル少々
鶏ガラS少々
オリーブオイル小さじ1
甘味料大さじ1
酢大さじ1強

7

←食べるときに混ぜています。
朝作ってお弁当の時間にはマリネになっています♡

8

マリネ液だけだとかなり酸味が強くなっていますが、野菜から水分がでるのでちょうどよくなります。

9

まとめて作ったマリネ液は冷蔵庫で保存し早めに食べきってくださいね♡

10

写真

ひトみさんがこのマリネ液を使い
いつかあなたと☆蛸とブロッコリーのマリネに!感謝↑↑
レシピID : 2296677

11

写真

2013/07/29
人気検索で1位に♡
みなさまありがとうございます
( ͒ ु•·̫• ू ͒)ゴロゴロ ♡

12

写真

2014/02/06 話題入りできました♡
みなさまありがとうございます♡

コツ・ポイント

甘味料はラカントSを使っています♡
冷たいものには溶けにくいので今回は液状を使いましたが、野菜に直接かけるときは普通のラカントSを使っています。
お使いの甘味料で甘みが違うと思いますので加減してください♡

1人分約70カロリー

このレシピの生い立ち

ダイエットと健康のために野菜をしっかり食べたくて♡
市販の甘くないマリネ液は苦手だけど
自分好みに甘めにしてみたら家族にも好評でした♡
ダイエット時によいオリーブオイルは冷蔵庫で固まるので分けて作っています。
レシピID : 2292222 公開日 : 13/07/21 更新日 : 14/02/06

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

23 (19人)

20/02/24

写真

マリネ液に鶏ガラスープ入れるの初ですが美味しくて驚きました☆感謝

ともこキッチン

19/08/19

写真

マリネ液さっぱりです♡リピ♡美味し↑ひトみcのタコRPと共に感謝

れもん12

18/10/17

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ひトみちゃんのレシピにマリネ液使用♡これは美味し過ぎ♡神っ感謝〜

れもん12

ぜひまた作ってね(^O^)素敵なレポありがとう♡

15/08/16

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ひトちゃんのレシピに使用♪甘めがポイントになり美味しい!ご馳走様

berry+

お試しコラボ嬉しいです☆素敵レポどうもありがとう♡

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ひトみ 2013年07月21日 15:36
さやあちゃま

これか!
ふむふむ♪ぽちっとな♪