自家製♡ダイエット用♡美味しいマリネ液
Description
2014/02/06 話題入り感謝♡
おいしいっ！
毎日食べてダイエット順調～♡
おいしいっ！
毎日食べてダイエット順調～♡
さやあ☆
材料
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マリネ液
クレイジーソルト
小さじ１
鶏ガラスープの素（できれば無添加）
小さじ１
ダイエット用液体甘味料（砂糖代用可）
大さじ８
お好きな酢やレモン果汁など
大さじ１０
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マリネサラダ１人分（約７０カロリー〜）
サラダ用野菜
２００ｇ
オリーブオイル
小さじ１〜２
マリネ液
大さじ２～４
ブラックペッパー
お好みで
作り方
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1
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マリネ液の材料を全部混ぜます。
ダイエットの必要ない方は甘味料⇒砂糖でもよいです。
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2
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サラダ野菜を用意します。
レタスはしっかり洗って両手に持って水をきり
うちでは千切りにします。（形はお好みで）
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6
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１食分だけ作るときは
野菜の上に直接
クレソル少々
鶏ガラＳ少々
オリーブオイル小さじ１
甘味料大さじ１
酢大さじ１強
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7
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←食べるときに混ぜています。
朝作ってお弁当の時間にはマリネになっています♡
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8
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マリネ液だけだとかなり酸味が強くなっていますが、野菜から水分がでるのでちょうどよくなります。
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9
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まとめて作ったマリネ液は冷蔵庫で保存し早めに食べきってくださいね♡
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10
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ひトみさんがこのマリネ液を使い
いつかあなたと☆蛸とブロッコリーのマリネに！感謝↑↑
レシピID : 2296677
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11
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2013/07/29
人気検索で１位に♡
みなさまありがとうございます
( ͒ ु•·̫• ू ͒)ｺﾞﾛｺﾞﾛ ♡
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12
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2014/02/06 話題入りできました♡
みなさまありがとうございます♡
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コツ・ポイント
甘味料はラカントＳを使っています♡
冷たいものには溶けにくいので今回は液状を使いましたが、野菜に直接かけるときは普通のラカントＳを使っています。
お使いの甘味料で甘みが違うと思いますので加減してください♡
１人分約７０カロリー
冷たいものには溶けにくいので今回は液状を使いましたが、野菜に直接かけるときは普通のラカントＳを使っています。
お使いの甘味料で甘みが違うと思いますので加減してください♡
１人分約７０カロリー
このレシピの生い立ち
ダイエットと健康のために野菜をしっかり食べたくて♡
市販の甘くないマリネ液は苦手だけど
自分好みに甘めにしてみたら家族にも好評でした♡
ダイエット時によいオリーブオイルは冷蔵庫で固まるので分けて作っています。
市販の甘くないマリネ液は苦手だけど
自分好みに甘めにしてみたら家族にも好評でした♡
ダイエット時によいオリーブオイルは冷蔵庫で固まるので分けて作っています。
さやあ☆
