カジキのソテーわさびソースの画像

Description

かじきには、カリウムがたくさん含まれています。血圧を下げる効果がありますので、高血圧予防にもおすすめです

材料 (1人分)

80g
0.2g
こしょう
0.1g
わさびソース
出し汁
10g
5g
わさび
0.5g
付け合わせ
20g
10g

作り方

  1. 1

    めかじきに塩、こしょうをし、網で8~10分焼く。

  2. 2

    【わさびソース】出し汁に減塩しょうゆ、酒を入れ一煮立ちさせ、火をとめた後、練りワサビを入れてとく。

  3. 3

    皿に焼き上がっためかじきを盛り、②のわさびソースをかける。

  4. 4

    櫛切りにしたトマトとクレソンを添える。

コツ・ポイント

ピリリッと刺激的な美味しさです

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2306404 公開日 : 13/10/21 更新日 : 13/10/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート