【ダイエット】【小麦粉不要】なお好み焼き

【ダイエット】【小麦粉不要】なお好み焼き
9/15話題入♪10/9雑誌Tarzan男子スリム部さん企画掲載感謝♪
小麦粉不使用!お家にある材料で♪♪

材料 (26cmフライパン1枚分)

★絹ごし豆腐
200g
★おからパウダー
大さじ2+1/2
★卵
2個
★桜えび
お好きなだけ
★きゃべつ(みじん切り)
大きい葉2枚
★きざみネギ
ひとつかみ
(★片栗粉←おから感がニガテな方は入れてください)
大さじ2
豚小間
30g
お好み焼きソース
お好きなだけ
(マヨネーズ)
お好みで
かつおぶし
お好きなだけ
青のり
お好きなだけ

1

ボールに★印をすべて入れ、すべての材料がなじむまで良く混ぜ合わせる。

2

油をフライパンに敷き、温めたのち豚小間を広げるように並べる。

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2)の上に1)を流し入れ、丸く広げる。

4

焼き色が付いたら、裏返して焼く。(崩れやすいので注意!)

5

お好みのトッピングを乗っけたら出来上がり♪♪♪

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具材はお好きなものを入れてくださいネ♪

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「糖質制限」でトップ10入り感謝♪

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写真

cookpad × Tarzanの特別編集特選やせレシピP71にご掲載頂きました(#^.^#)

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2016/02/10
フジTV「ノンストップ!」三ツ星シュフの食ナビコーナーで
画像紹介感謝♪

10

2016/07/06
タイトル一部変更しました。

コツ・ポイント

・生地は粉類が入っていないため、崩れやすいかもしれません。 小さい丸型に作るとひっくり返しやすいです。
・テフロン加工のフライパンで、少し多めの油で焼くと、カリッとした部分もできて美味しいです♪
・生地が固い場合は、水か豆乳を加えて下さい。

このレシピの生い立ち

主人にダイエットさせたくて、考えてみました♥
おつまみにも、おやつにも、ランチにもオススメです。

くれぐれも多めの水分とご一緒に♪ 
レシピID : 2309429 公開日 : 13/08/08 更新日 : 16/07/06

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

25 (24人)

16/08/26

写真

リピです☆娘のテンションが↑↑(^3^) 今日もおいしかった♡

haruku221

りぴれぽ感激です♡いつも美味しく作っていただきありがとう♪

16/06/27

写真

子供達から大好評でした!お好み焼き定食でも罪悪感無しですね♡

てん*てん

そうなんですよね~♪腹持ちもよいし!また作ってね♪れぽ感謝♡

16/06/25

写真

ちょっと崩れたけど美味しかったです(^◇^)

grcrwy

次は少し小さ目に作ってみてくださいませ♪れぽ感謝♡

16/03/29

写真

冷めても生地ふわ②♪お肉がなく顆粒出し入れて。美味しかったです♪

ー柊ー

とっても素敵に作っていただきありがとうございます♪れぽ感謝♡

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Profile ヒロぶー 2016年04月12日 23:40
これって豆腐が入ってるので冷凍保存はできないですよね(´・ ・`)?
Profile fuwari1 2016年04月13日 09:25
ヒロぶーさま>冷凍保存を私はしたことが無いので、解らないです(>_<)ごめんなさい! ただ、別の方のレシピで時々作る『肉無し豆腐ハンバーグ(豆腐+パン粉+卵)』は冷凍してお弁当のおかずにしているのですが、大丈夫でした。材料は違うのでご参考になるかわかりませんが。。。