納豆&おから&玉ねぎの味噌和えの画像

Description

火を使わずに手軽にできる1品。納豆&おから&味噌でイソフラボンたっぷりヘルシー♡まったり滑らか里芋のような食感です。

材料 (1~2人分)

1パック
30g位
大なら1/4個(50g位)
味噌
小さじ2/3

作り方

  1. 1

    おからを耐熱容器に入れて、軽くラップし、500Wで2分位加熱処理して冷ましておく。

  2. 2

    写真

    玉ねぎをみじん切りにして、耐熱容器に入れ、軽くラップをし、レンジ500Wで2分位加熱する。

  3. 3

    写真

    2と他の材料をよく混ぜ合わせれば出来上がり。

コツ・ポイント

おからは柔らかめのものを使用しています。お好みで豆乳等を加えて水分調節して下さい。味噌の分量もお好みで調節下さい。具の追加などアレンジも歓迎です。

このレシピの生い立ち

半端に残ったおからの消費に作ったところ、美味しかったので、覚書に。
レシピID : 2317439 公開日 : 13/08/20 更新日 : 13/12/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

76 (58人)
写真
saki1010
ヘルシーでとっても美味しいです!
写真
☆3匹の子ぶた☆
塩もみ胡瓜も参戦♬食感が楽しく満腹感も有り♡ヘルシー美味に感謝✨

こちらもお試し嬉しい♡ありがとうございます(#^^#)

写真
はっってぃん
簡単に美味しくヘルシー!納豆とおからを消費出来て助かりました!

気に入って頂けて良かったぁ^^有難うございます!

写真
もきち☆
キムチをプラス☆リピしたいです!

キムチ入り美味しそう~有難うございます(#^^#)