低糖質!おからの松風焼き

低糖質!おからの松風焼き

Description

おからがパサパサ・もそもそしません。腹持ちが良いのでお弁当にも。サラダを添えて夕飯にも。

材料 (4人分)

おから
200g
ツナ
1缶 (90g)
2個
人参
1/2本
干し椎茸
2枚
緑の野菜(いんげん等)
ひとつかみ
味噌
大2
練りごま
小1
ひとかけ分
豆乳 or 水
100ml〜
サイリウム(片栗粉)
小3
白ごま
たっぷり

作り方

1

野菜はみじん切りにして他の材料とよく混ぜる。

2

型に入れて上に胡麻をたっぷり乗せて180度のオーブンで15~20分。

コツ・ポイント

*緑の野菜は何でもあるものでOK
*干し椎茸は乾いたままみじん切りにする
*ツナはオイル缶で汁ごと
*水分量はおからの水分量によって調節してください

このレシピの生い立ち

手作り豆腐で出来るおからを美味しく消費
レシピID : 2343126 公開日 : 13/09/24 更新日 : 16/05/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (7人)

2016/10/11

写真

上手く固まりませんでしたが、ふわふわでした!

あけるるる

水分が多かったかな?美味しそうなレポありがとうございます♡

2016/05/17

写真

凄く美味しい!でも中が緩く崩れる。水分調整して再チャレンジします

りんくれん

水分量が分かりにくかったですね。訂正しておきます。レポ感謝♡

2014/10/26

写真

ケーキ型で作成、しっとり美味しかったです。

bocco隊長

ひき肉でも美味しくできます♪我が家の定番レシピにレポ感謝♡

2014/01/01

写真

しっとりしていてとてもおいしかったです。お正月以外にも作ります!

ばんじや

わ〜♡お正月に作ってもらえて嬉しいです!!レポ感謝♪

YUCO姐 2013年11月25日 17:31
なんておいしそうなんでしょう!さっそく作ってみたいと思います。