太らない☆なすの白滝ボロネーゼ

太らない☆なすの白滝ボロネーゼ

Description

このボリュームでカロリーは菓子パン1個以下!!白滝1袋、1人でペロッと食べれちゃう美味しさです(*^^*)♡

材料 (1人分)

白滝
1袋
なす
1本
合挽きみんち
50g
みじん切り玉ねぎ
30g
チューブ生姜
3㎝
☆水
大さじ1
小さじ2/3
ケチャップ
30g
醤油、ウスターソース
各小さじ2
塩コショウ
少々

作り方

1

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白滝をレンジで3分チンして、湯切りしておく。なすは1㎝厚の輪切りにして、更に各々4つ切りにする。1分半チンしておく。

2

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フライパンで生姜、ミンチ→玉ねぎ→白滝の順に炒め水気をとばす。

3

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なすも加えて、しんなりしたら塩胡椒をする。コンソメ+水を20秒チンして他の調味料と合わせておく。

4

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調味料も加えて汁気が無くなるまで炒めたら完成♡

5

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油もミンチの油だけで作っても美味しいので、更にヘルシーです(*^^*)♡

6

H25.9.29 「太らない」の人気検索でトップ10入りしました☆有難うございます(*^^*)♡

コツ・ポイント



なすは3㎝くらいの乱切りにしてもOKです♬


このレシピの生い立ち

太らない☆パスタシリーズを色々考え中♬ 第4弾は、なすのボロネーゼにしてみました♡白滝だけど、しっかり味&ミンチも入って満足度が高いです☆ダイエット中の方や夜ご飯が遅い日なんかには美味しく食べれてヘルシーなのでオススメです♡
レシピID : 2351587 公開日 : 13/09/24 更新日 : 16/08/07

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

19/03/06

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なすをしめじで代用☆この味付けとっても美味しい!ボロネーゼ美味♡

あやちん0816

17/06/24

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ミンチ少量でも大満足のボリューム♪味付けも美味です(o^^o)

しろしろ1111

ヘルシー&美味しくが◎ですね♬気に入って頂けて嬉しいです^^

16/07/29

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家族も気に入って食べてくれました(^^)低カロリーで嬉しい♡

クックPZJ00I☆

素敵なワンプレートに仲間入り嬉しいです☆有難う~(ㅅ﹀灬)♡

15/05/28

First tsukurepo mark
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美味しかったです♪( ´▽`)

megu0217

気に入って貰えて嬉♪良かったら又作ってみてね( v^-゜)