レンチン簡単豆乳おからダイエットクッキー

レンチン簡単豆乳おからダイエットクッキー

Description

ワンボールでレンチン計量無し簡単アバウト材料4個、豆乳おからクッキーです。
置換えダイエットに安く効果的に成功しました。

材料

・ホットケーキMIX
1袋 200g
・卯の花---しっとり
1袋 250g
200CC~ 足りなきゃ水でOK
少々・・・重要
24枚出来るとしたら
1枚40カロリーくらい

作り方

1

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1袋がメーカーによって違いますが、豆乳で水分調整するので、気にせず一袋で作ります。

2

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全部混ぜます。
ホットケーキくらいの柔らかさです。

3

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オーブンシートにスプーンでのせて形を整えます。

4

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これで半量くらいです。
私のレンジでは一回にのらないので、2回に分けてチンします。

5

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半量で、500W12分から15分くらいです。表面が少ししっとりしているくらいでOKです。
ザル等にあけて乾燥させます。

6

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ザルにあけて、しっかり乾いたら出来上がりです。
結構大き目なので、1食3枚程度で、1枚40カロリーです。

7

レンチンしすぎると固くなるので気をつけて下さい。
食物繊維が多いので腹持ちがいいです。

8

水分が飛んでふっくら膨らむと出来上がりなので、様子を見ながらオーブントースターでもできます。

9

気分をかえるために、ココアやコーヒーや抹茶を入れたりもします。
水分はスープや味噌汁にするとより満足感があります。

コツ・ポイント

この大きさで1枚40カロリーです。
たっぷりの水分と一緒に食べて下さい、味は後を引く味になります。
バニラエッセンスを入れる事で甘いものを食べた感がアップしますので、無くても作れますが入れたほうが満足感があります。

このレシピの生い立ち

豆乳おからダイエットクッキーの市販のものは糖分や油分が入っていて、食べやすいけど意外とカロリーがあります。
しっかりとした固さなので3枚程度で食欲を抑えられて、とても腹持ちも良いです。
http://short.ehoh.net/ 食べ方
レシピID : 2375037 公開日 : 13/10/15 更新日 : 13/10/15

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