テンペボール

テンペボール
肉は基本的に食べないので、大豆でたんぱく質を取ろう大作戦決行です☆

材料

テンペ
80g
大豆水煮
120g
味噌
大1
大1
ゴマ
適量

1

テンペ、大豆の水煮、味噌、片栗粉を、がっつりFPに投入。滑らかになるまでまわします。

2

タネは簡単に丸められる塩梅になっているはずなので、コロコロでもハンバーグ形でも、お好みの形にします。

3

表面にゴマを振って、いい色がつくまでオーブントースターで焼きます。(大体8分~10分くらいです)

コツ・ポイント

大豆素材×3の、別名イソフラボンボール

このレシピの生い立ち

本当は大豆だけで作ろうとしていたのですが、ちょうどテンペがあったので入れて見たら丸めやすい仕様になりましたヽ(^o^)♪
レシピID : 238902 公開日 : 06/02/15 更新日 : 06/02/15

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