豆腐と小松菜・ブナピーの煮物♪の画像

Description

♪♪感謝♪♪ 2018/4/16 話題入り!
ありがとうございます♪

食物繊維たっぷり&低カロリー♪

材料 (4人分)

1袋(200g)
50g
 
だし汁
250㏄
砂糖
小さじ1
小さじ1/4
うすくち醤油
大さじ1.5
みりん
大さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐は食べやすい大きさに切る。
    人参は5mm厚さの輪切りにする。
    ブナピーは小房に分け石づきを落とす。

  2. 2

    だし汁に、豆腐・人参・ブナピーと、調味料を入れて、人参が軟らかくなるまで煮る。
    その間に、小松菜を長さ4cmに切る。

  3. 3

    小松菜を加えて、2~3分煮て、火を止める。

  4. 4

    少し冷めてから、温め直して、いただきま~す♪

  5. 5

    2013/12/4
    「ブナピー」の人気検索でトップ10入りしました。
    ありがとうございます♪

  6. 6

    2018/4/27
    「ブナピー」の人気検索で1位になりました。
    ありがとうございます~♪

コツ・ポイント

小松菜を加えた後は、豆腐をくずさないように、優し~く、優し~く。

このレシピの生い立ち

私は、肉類を食べないので、お豆腐は、貴重なたんぱく源です。
いろんなアレンジで使えるから、とっても便利。毎日食べまくり~♪
レシピID : 2400214 公開日 : 13/11/09 更新日 : 18/04/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

27 (20人)
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フジぽん
和食副菜にしっかりお豆腐で蛋白質摂りたくお世話に🤗栄養バランスよくほっとする優しい味わい煮物で体もリセットされました🥰ご馳走さま

コメントとっても嬉しいです☆れぽありがとうございます~♪

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龍青空ママ
半端に残ってた牛蒡も入れちゃった♥連休は外食多めになるから優しい味にほっこりするよ!疲れた胃も癒やされる〜(笑)有難う☺

牛蒡入りも美味しそう!美盛付けれぽありがとう♪連休ももう終わりだね~☆

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フジぽん
ヘルシー副菜といえばSPサンキッチンへ💕冷凍ほうれん草ですがとっても美味しく出来ました😋栄養バランスよくお出汁重視の煮物大好き🥰
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龍青空ママ
焼き豆腐で♬彩りも綺麗でいいよね~とってもヘルシー有難う♡