おからで♪ツナとキャベツのポテトサラダ

おからで♪ツナとキャベツのポテトサラダ

Description

ツナとキャベツのポテトサラダのヘルシーダイエットバージョンです♪

1個だけ入れるじゃがいもがポイント^^


材料 (4人分)

生おから
150g
じゃがいも
1個
キャベツ
100g
人参
50g
ピーマン(なくても)
1個
ツナ
1缶
○マヨネーズ
大さじ2強
小さじ1~
○塩胡椒
適量
中濃ソース
お好みで

作り方

1

人参、キャベツ、ピーマンを食べやすい大きさに切ります。

じゃがいもは3㎝角くらいに切ります。

2

野菜を茹でます。
人参→じゃがいも。

少ししたらキャベツ→ピーマンの順に茹でていきます。

3

茹だったら湯を切り、再び火にかけて軽く水分を飛ばします。

焦がさないよう注意。

4

ボウルに生おから、ツナ、茹でた野菜、○の調味料を入れ混ぜ合わせます。

お好みでソースをかけてどうぞ^^

コツ・ポイント

1個じゃがいもを入れることによって口当たりがよくなります^^

我が家はおからパウダーを水で戻して使っています。
生おからの場合は新鮮なものを使ってください。

素材の味を活かしたあっさり味です。
物足りない方は調味料を少し足してみてね^^

このレシピの生い立ち

ポテサラが大好きなので、ダイエット中でも食べられるようにヘルシーバージョンを考えてみました。
レシピID : 2406950 公開日 : 13/11/16 更新日 : 17/12/18

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

16/04/27

写真

美味しくできました!

Emiii28

作って貰えて嬉しいです^^素敵なれぽ感謝です♪

15/03/15

写真

美味しくて健康的レシピですね!また作りたいと思います(*^^*)

ふぅたろん

おからいいですよね~^^素敵なれぽありがとうです♪

14/06/12

写真

おからっぽさがなくて、美味しかったです!すり胡麻入りです…

りょうびん

作ってもらえて嬉しいです^^素敵なれぽ感謝です♪

14/02/03

写真

ダイエットにはならないけど、2日目はコロッケに♪(^O^)

mocha03

間違いなく美味しそう^^素敵なアレンジれぽ感謝♪