[筋肉メシ]お手軽エナジーバーの画像

Description

オーブンを使わない簡単エナジーバーです。食べごたえがあるので忙しい朝の食事代わりにも♪もちろんプロテイン入りです!

材料

フルーツグラノーラ
100g
ミックスナッツ
100g
マシュマロ
100g
バター
10g
プロテイン
大さじ山盛り3

作り方

  1. 1

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    ミックスナッツは細かく砕きます。
    フードプロセッサーがあれば便利ですが、なければ袋の上から叩いて砕けばOKです。

  2. 2

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    鍋で弱火でマシュマロ、バターを溶かします。

  3. 3

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    ドロドロになってきたら、グラノーラ、ミックスナッツ、プロテインを入れて混ぜます。

  4. 4

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    よく混ざったら取り出して成形します。
    クッキングシートを敷いておくと、くっつかなくてやりやすいです。

  5. 5

    冷蔵庫で3時間ほど冷やします。

  6. 6

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    冷えて固まったら、適当なサイズに切り分けて完成!

コツ・ポイント

プロテインは何でもOKです。プレーンなもの、あるいはココア味やバニラ味が合うと思います。

このレシピの生い立ち

エナジーバーの自作が流行っていると聞き、筋肉メシにすべくプロテインを入れて作ってみました。
レシピID : 2407627 公開日 : 13/11/17 更新日 : 13/11/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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2kids☆nz
旦那さん用に簡単に作れて嬉しいです♩小腹がすいた時用に ^^

美味しそうです、ありがとうございます!

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ロケット団
部活から帰ってきた息子のオヤツに。プロテインの味がせず美味しい

ありがとうございます!美味しそうです!

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すなみママ
ジムのスタッフのリクエストで作りました。食べるの楽しみ(笑)

ジムのリクエストとはいいですね!ありがとうございます!

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コットンベリー
息子の水泳練習前のおやつに。ふつうに美味しかった♪

ありがとうございます!おやつにもなりますよね♪