黙って出したら…完食♡高野豆腐の肉巻き♡

黙って出したら…完食♡高野豆腐の肉巻き♡

Description

コレステロールを低減♡骨粗鬆症の予防♡
ダイエットに効果的♡高野豆腐は優れもの
黙って出したら…あっという間に完食~♡

材料 (2人分)

高野豆腐
1枚半
豚バラ肉
150g
胡麻
適量
焼肉のタレ
適量
調味液■
600㏄
醤油
大さじ4
砂糖
大さじ4
大さじ2
大さじ2
大さじ2

作り方

1

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今回は↑の高野豆腐5枚入りを全部使い切って料理します。
肉巻きには1枚半
使用します。

2

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調味料を全て合わせてだし汁を作ります。

3

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均等にだし汁を吸わせたいのでフライパンに並べ、温めた手順②を入れます。

4

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弱火で3~4分煮たら
下準備終了。

5

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お皿などに取り出し、軽くだし汁を
絞っておきます。
1枚分を10等分に切ります。2枚目も同じように切り
半分使いました。

6

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豚バラスライスは4等分に切り分けます

7

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高野豆腐を豚バラ肉で包みます。

8

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片栗粉をまぶします
余分な粉ははらってください。

9

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巻き終わりを下にして、焼いていきます
バラバラにならないように、最初はしっかりと焦げ目が付くまで触らず焼きます

10

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お肉から余分な油が出たらペーパーなどでふき取り、全体的に綺麗な焼き色がつくまでコロコロ転がしながら焼きます。

11

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焼肉のたれ、白ごまを入れ、フライパンをあおりながら、たれをしっかり絡めたら完成です♪

12

写真

レシピID : 2409457

*今回5枚入りの高野豆腐で、煮物・
肉巻き・卵とじの3品を作りました。

13

*2014/02/02
♡話題入り♡感謝

作って下さった皆様
本当に
ありがとうございました(*^^*)ノ

14

2015/10/15
つくれぽ100人達成
♡話題のレシピ♡入りになりました♪

つくれぽ頂いた沢山の皆様に感謝♡

コツ・ポイント

★高野豆腐に味が無いとあまり美味しくないので
今回は味を付けた物を巻きました。
★今回使用した、焼肉のタレはエバラの黄金の味
焼肉のたれを絡ませるだけなので簡単ですよ♪なのにしっかり味が付いてご飯が進みます♪
♡翌日のお弁当に入れても美味♡

このレシピの生い立ち

栄養満点の高野豆腐ですが、煮物にしたら全く手を付けてくれない家族…^^;

大好きなお肉に巻いたら、高野豆腐と気が付かないで、美味しい美味しいとあっっという間に
完食~~~(‾‾ー‾‾)vやったね♪
レシピID : 2409489 公開日 : 13/11/18 更新日 : 15/10/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

166 (154人)

2020/11/20

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中までおいしいーっ!!子供も絶賛でした★

りくさきんちゅ

2020/04/21

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お腹にたまっていいですね!おいしかったです!

ぷぞしあ

2017/01/20

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黒ごまで、美味しかったです☆ご馳走様でした

m_mind

2回目のれぽ♡ありがとう♪黒ゴマも良いですね*^^*コメ感謝

2016/12/20

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もう何度もリピです♡子供達に普通のお肉よりおいしいと好評です!

このみのこのみ

れぽ♡ありがとう♪リピ嬉しい♡気に入って貰えて凄く嬉しいです

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