妊婦も快腸!朝のホットリンゴヨーグルト

妊婦も快腸!朝のホットリンゴヨーグルト

Description

妊娠中、便秘で悩まずに済んだのはこれのおかげかも?!ポイントはヨーグルトも温めること。乳酸菌の効果UPするらしいです!

材料 (1人分)

ヨーグルト
大さじ2〜3くらい
リンゴ
1/4個
ドライプルーン
3〜4個
ティースプーン2杯
ちょっとだけ
お好みでシナモン
適量

作り方

1

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りんごはよく洗い、1/4個を皮付きのまま食べやすい大きさに切って、器に乗せ、レンジ600wで1分チン。

2

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リンゴの上にプルーン、ヨーグルト、オリーブオイル、ハチミツを乗せて、さらにレンジ600wで30秒チン。

3

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お好みでシナモンをふりふりして、完成!よく混ぜて食べてね。私はラズベリーティーと一緒に食べてます。

コツ・ポイント

ヨーグルトなど乳製品の取りすぎもよくないので、だいたい、4つに小分けできる市販ヨーグルトの1個分だと思ってください。
オリーブオイルは便をスルッと出してくれると助産師さんも言ってました。プルーンは不足しがちな鉄分もとれます(^_^)

このレシピの生い立ち

妊娠したら便秘になると聞きましたが、これのおかげか、妊娠前より絶好調です。
2015.1.1検索キーワード「妊婦」で1位になりました!みなさんありがとうございます!d(≧∀≦*)
レシピID : 2411806 公開日 : 13/11/21 更新日 : 17/02/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

43 (42人)

19/09/25

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ヨーグルト無しですが美味しかったです♪バナナチップスもイン^^

ありママ♪

19/09/12

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毎日食べてます♡

erika24

毎日!嬉しい!継続して快腸を目指しましょう(^ ^)

19/06/09

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食べかけですみません。妊婦便秘改善され感謝です!バナナで(^^)

✼M✼

改善報告嬉しいです!私も色んなフルーツで毎日食べてます!

19/04/30

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オリーブオイルのクセをあまり感じませんでした◎お通じに期待!

chima25

ほかのフルーツでもぜひお試しください(^_^)レポありがとう

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ニャゴたん 2014年02月22日 21:49
シナモンは子宮を収縮させる働きがあるので
妊娠中は避けたほうが良い食材だと聞きました・・
忍ニン 2014年02月22日 22:03
ニャゴたんさん
コメントありがとうございます!そうだったのですか(>_<)知らなかったです。とりあえず妊娠中毎日わたしは食べてましたが、無事安産でした。カフェインなどと同様で、摂取のしすぎには注意かもしれませんね。