おからココア蒸しパン(サイリウム入り)

おからココア蒸しパン(サイリウム入り)
ダイエットに。おからパウダーとサイリウム(オオバコ)でしっとりおいしいガトーショコラのような蒸しパン(ケーキ?)です。

材料

サイリウム(オオバコ)
3g
甘味料(シュガーカット顆粒0)
15g
5g(小さじ1)
ココア
10g
低脂肪牛乳(豆乳)
150g
(チョコチップ)
(15~30g)

1

ボールに粉類を入れて混ぜます。
牛乳を入れて混ぜます。チョコチップはお好みで。

2

1~2分おいて、おからが水分を吸ってから、400mlぐらいのシリコン容器に入れます。

3

ラップなしで電子レンジ600wで3分半。(3分~4分で様子見)

4

少しおいてから、逆さまにして型から出します。ラップに包んで冷蔵庫で冷やして食べてください。

5

★水分量は、おからパウダーの種類によって違ってきます。何度か作って自分好みになるよう増減してください。

コツ・ポイント

サイリウム(井藤漢方製薬オオバコダイエット使用)は、必ず入れてください。入れるといれないのでは、全然違います。パサパサ感がなくなり食べやすい!
卵を1個入れるとふわっとしますが、このレシピは入れてません。牛乳は、スキムミルク+水でも。

このレシピの生い立ち

おから蒸しパン、ネットで知ったサイリウム(オオバコ)を入れ、やっと納得の食感に。何度も作った結果、自分好みの配合、作りやすい分量で。
レシピID : 2413905 公開日 : 13/11/27 更新日 : 13/11/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

112 (95人)

17/04/29

写真

すぐ食べたくなりましたが我慢して冷やしました!しっとり美味しい!

もんずん

すぐでもいいよ~笑 私、温めてアイス添えて食べてるし。へへ

17/04/20

写真

ムチムチです!うちの材料での計算だと全量で糖質6.29gでした♡

おかんちん様

おお!そうなんだー計算したことないし。^^;ありがとう~

17/04/20

写真

即リピ(*^o^*)今日は凄く膨らみ危なかった^^;BP要注意!

ぎゅ~!

そうなんだー(笑)リピありがとう!うれしいです~

17/04/20

写真

レンチンお手軽しかも卵無しのふわふわで美味しかったです。リピ決定

ぎゅ~!

ありがとう~かわいいカップですね!お手軽いいわぁ~

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Profile まんまるおなか 2015年06月22日 15:09
かなりいい感じで出来てる~(*・∀・*)と思ったら、ペッショーン…(;´д`)
何がいけないのでしょう?
いい感じ=レンジ止め時だったのでしょうか?
でも、味はバツグンでした♪(о´∀`о)/
きなり 2015年06月23日 14:00
遅くなりました。ごめんなさいね!
う~ん・・・・
レンジもうちょっとかけたほうが良かったのかな?
ベーキングパウダー多めに入れてもいいかも。
試してみてね。^^*
作ってくれてありがとう!
Profile まんまるおなか 2015年06月23日 18:50
ありがとうございます♪(о´∀`о)
また今日も作ったのですが…またペッショーン(笑)
でも、家族には大好評♪
明日は少しレンジ長くしてみます♪(о´∀`о)/
きなり 2015年06月24日 19:29
つくれぽ ありがとう!
美味しそうに膨らんでよかったです~*^^*V

何が原因だったのかな???
ベーキングパウダーも古くなると膨らまないみたいですし・・・
生地も、ゆるめより、固めぐらいの方が膨らむかな。
レンジも各ご家庭で違うし・・・・^^;
な~んて、適当レシピですみません。
色々アレンジして食べてやってください。
なんどもありがとう!感謝です!