おからココア蒸しパン(サイリウム入り)

おからココア蒸しパン(サイリウム入り)

Description

ダイエットに。おからパウダーとサイリウム(オオバコ)でしっとりおいしいガトーショコラのような蒸しパン(ケーキ?)です。

材料

サイリウム(オオバコ)
3g
甘味料(シュガーカット顆粒0)
15g
5g(小さじ1)
ココア
10g
低脂肪牛乳(豆乳)
150g
(チョコチップ)
(15~30g)

作り方

1

ボールに粉類を入れて混ぜます。
牛乳を入れて混ぜます。チョコチップはお好みで。

2

1~2分おいて、おからが水分を吸ってから、400mlぐらいのシリコン容器に入れます。

3

ラップなしで電子レンジ600wで3分半。(3分~4分で様子見)

4

少しおいてから、逆さまにして型から出します。ラップに包んで冷蔵庫で冷やして食べてください。

5

★水分量は、おからパウダーの種類によって違ってきます。何度か作って自分好みになるよう増減してください。

コツ・ポイント

サイリウム(井藤漢方製薬オオバコダイエット使用)は、必ず入れてください。入れるといれないのでは、全然違います。パサパサ感がなくなり食べやすい!
卵を1個入れるとふわっとしますが、このレシピは入れてません。牛乳は、スキムミルク+水でも。

このレシピの生い立ち

おから蒸しパン、ネットで知ったサイリウム(オオバコ)を入れ、やっと納得の食感に。何度も作った結果、自分好みの配合、作りやすい分量で。
レシピID : 2413905 公開日 : 13/11/27 更新日 : 13/11/27

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