おからココア蒸しパン（サイリウム入り）
きなり
作り方
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1
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ボールに粉類を入れて混ぜます。
牛乳を入れて混ぜます。チョコチップはお好みで。
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2
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1～2分おいて、おからが水分を吸ってから、400mlぐらいのシリコン容器に入れます。
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3
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ラップなしで電子レンジ600wで3分半。（3分～4分で様子見）
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4
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少しおいてから、逆さまにして型から出します。ラップに包んで冷蔵庫で冷やして食べてください。
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5
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★水分量は、おからパウダーの種類によって違ってきます。何度か作って自分好みになるよう増減してください。
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コツ・ポイント
サイリウム（井藤漢方製薬オオバコダイエット使用）は、必ず入れてください。入れるといれないのでは、全然違います。パサパサ感がなくなり食べやすい！
卵を1個入れるとふわっとしますが、このレシピは入れてません。牛乳は、スキムミルク＋水でも。
卵を1個入れるとふわっとしますが、このレシピは入れてません。牛乳は、スキムミルク＋水でも。
このレシピの生い立ち
おから蒸しパン、ネットで知ったサイリウム（オオバコ）を入れ、やっと納得の食感に。何度も作った結果、自分好みの配合、作りやすい分量で。
きなり
