おからチーズマフィン(サイリウム入り)

おからチーズマフィン(サイリウム入り)
おからパウダーにサイリウム(オオバコ)を入れると、パサパサ感のない食感のマフィンが焼けます。ダイエットにも。

材料 (5.6個分)

サイリウム(オオバコ)
10g
甘味料(シュガーカット顆粒0)
5g
少々
黒胡椒(あらびき)
適量
粉チーズ
15g~
ツナ缶(小)
半缶~
2個
小さじ2~
牛乳(豆乳)
200g
ピザ用チーズ
適量

1

ボールに粉類を入れて混ぜておきます。

2

ツナはお好みで、他、卵オリーブオイル牛乳などを混ぜて、少しおいておきます。(おからパウダーに水分を吸わせるため。)

3

紙カップに分けていれ、上にピザチーズをのせ、予熱した180度ぐらいのオーブンで15~18分ぐらい焼きます。

4

写真

ツナのかわりに、ミックスベジタブルでも。あっさりしておいしいです。

5

★水分量は、おからパウダーの種類によって違ってきます。何度か作って自分好みになるよう増減してください。

コツ・ポイント

サイリウム(オオバコ)は、必ず入れてください。おからパウダーのパサパサ感がなくなります。
(井藤漢方製薬オオバコダイエット使用)
具は、ツナの他、ウィンナーや角切りチーズ、コーン等、お好みで。
冷凍保存して、レンジで温めて食べても。

このレシピの生い立ち

おからパウダーを買って、色々試してみましたが、、、ネットで知ったサイリウム(オオバコ)を入れると断然おいしくなりました。色々なバージョンで焼きまくり中!(笑)
これはお食事系。わたしの朝食or昼食です。^^
レシピID : 2415868 公開日 : 13/11/25 更新日 : 13/11/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

32 (25人)

18/03/11

写真

業スーのスモークチキンとチェダーチーズで。しっとりおから感ゼロ!

ayachi_

おいしそうですね~ スモークチキン!買ってこよ~ありがと!

17/10/16

写真

コンビーフ入れました!トースター軽焼きで更に美味しいです!

qoo0213

おお!いいわぁ~色々アレンジしてくださいね!

17/09/02

写真

久々食べたい!と娘からのリクエストで、倍量で(≧∇≦)

ミ夏芽ミ

娘さんからのリクエスト!とってもうれしいです!ありがとう~

17/08/17

写真

牛乳→水 具材→ツナ、ウィンナー、マヨ で^ ^

はるるん姫

ツナ入り、いいですね!作ってみるわ~ありがとう!

1 2 3 4 5