おからチーズマフィン(サイリウム入り)

おからチーズマフィン(サイリウム入り)
おからパウダーにサイリウム(オオバコ)を入れると、パサパサ感のない食感のマフィンが焼けます。ダイエットにも。

材料 (5.6個分)

サイリウム(オオバコ)
10g
甘味料(シュガーカット顆粒0)
5g
少々
黒胡椒(あらびき)
適量
粉チーズ
15g~
ツナ缶(小)
半缶~
2個
小さじ2~
牛乳(豆乳)
200g
ピザ用チーズ
適量

1

ボールに粉類を入れて混ぜておきます。

2

ツナはお好みで、他、卵オリーブオイル牛乳などを混ぜて、少しおいておきます。(おからパウダーに水分を吸わせるため。)

3

紙カップに分けていれ、上にピザチーズをのせ、予熱した180度ぐらいのオーブンで15~18分ぐらい焼きます。

4

写真

ツナのかわりに、ミックスベジタブルでも。あっさりしておいしいです。

5

★水分量は、おからパウダーの種類によって違ってきます。何度か作って自分好みになるよう増減してください。

コツ・ポイント

サイリウム(オオバコ)は、必ず入れてください。おからパウダーのパサパサ感がなくなります。
(井藤漢方製薬オオバコダイエット使用)
具は、ツナの他、ウィンナーや角切りチーズ、コーン等、お好みで。
冷凍保存して、レンジで温めて食べても。

このレシピの生い立ち

おからパウダーを買って、色々試してみましたが、、、ネットで知ったサイリウム(オオバコ)を入れると断然おいしくなりました。色々なバージョンで焼きまくり中!(笑)
これはお食事系。わたしの朝食or昼食です。^^
レシピID : 2415868 公開日 : 13/11/25 更新日 : 13/11/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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18/09/26

写真

リピです☆ちょっと詰めすぎたㅇㅁㅇ;;

natsujr

ありがとうございます!リピうれしいです~^^*

18/09/22

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明太チーズ入れました!想像以上に美味しかったです!

ダイエット頑張り隊

ありがとうございます!また作ってね~♪

18/09/07

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ツナ缶切れでハムin 甘味料入れ忘れてもしっとり美味しかったー

natsujr

ありがとうございます!*^^*

18/08/27

写真

倍の量で作りました。ランチにトーストして食べるのが楽しみです。

take-it33

ありがとうございます!ランチの楽しみ、うれしいです~^^*

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