ダイエット☆しらたきでナポリタン風

ダイエット☆しらたきでナポリタン風

Description

カロリーが気になる、でもケチャップ味が大好きな子供舌の旦那に。麺が伸びないからお弁当にも保存にも向きます。

材料

白滝
1袋
人参(短冊切り)
1/2本
ピーマン(細切り)
2個
冷凍コーン
適量
玉ねぎ(薄切り)
1/2個
★ツナ缶
1缶
★ケチャップ
大さじ3~5
★ソース
大さじ1
★水
適量
★醤油
少々
塩胡椒
適量

作り方

1

白滝は下茹でして水を切っておく。野菜はそれぞれ切ります。

2

野菜をサラダ油(分量外)で炒める。

3

白滝を投入し、白滝の水分を飛ばすように炒める。

4

★を入れて軽く炒め煮る。水は、他の調味料も合わせて白滝が1/3浸るくらい。

5

最後に味見して、塩胡椒して味を調整して完成。

コツ・ポイント

白滝は味が染みづらいので、少し煮込むイメージで。パスタと違い、暫く置いた方が味がなじんで美味しいです。

このレシピの生い立ち

ナポリタン大好きだけど、カロリー高いし…
レシピID : 2424643 公開日 : 13/12/19 更新日 : 14/06/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

2015/04/09

写真

おいしい‼️ヘルシーだし、リピ決定です!

TMKMTNRHND

有難うございます!ぜひリピして下さい〜♪

2014/06/19

写真

ピーマンが無くてアスパラで代用しました…ツナが合いますね♪

りょうびん

有難う御座います!アスパラも良いですね♪また作って下さいね☆

2014/05/22

写真

おいしぃー!!ダイエットに必死なのでうれしぃですー!リピします!

tasaya

掲載遅くてごめんなさい!綺麗な写真!是非リピして下さい〜♪

2014/02/20

First tsukurepo mark
写真

余り野菜で!素敵レシピ感謝!(*^^*)一番のりかなー!?

イタポメ

一番乗りです!有難う御座います☻こっくり美味しそう〜♪