ダイエットに♪豆腐ステーキ♡

ダイエットに♪豆腐ステーキ♡
分量も簡単。低カロリーのステーキ♡
N N

材料 (三人分)

木綿豆腐
一丁
醤油
大さじ三
大さじ一
砂糖
大さじ一
大さじ一
小麦粉
適量

1

豆腐を水切り。キッキンペーパーにくるんで電子レンジで一分加熱。

2

5mm〜1cmくらいの厚さにきって、両面に小麦粉をまぶす。

3

油のひいたフライパンで中火で焼く。片面が焼けたら、ひっくり返し材料を全ていれる。

4

写真

綺麗な焼き色がついたら完成です。ダイエットメニュー✨

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

お肉を控えるために(∩˃o˂∩)
レシピID : 2432940 公開日 : 13/12/11 更新日 : 13/12/11

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

14/04/10

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きのこも入れました。美味しかったです!

新妻マウル

14/01/23

写真

美味しかったです!:)ありがとうございます☆

いぬころり。

ありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ

14/01/18

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美味しくできました〜。家族にも好評でした!

はなだるり

良かったです♪ありがとうございました(*^o^*)

13/12/29

写真

美味しく頂きました☆

のんてこ

美味しそう☺レポありがとうございます♡