牛乳であったか♪クラムチャウダー
作り方
-
-
1
-
玉ねぎは半分に切り薄くスライスする。
ベーコンも具材に合わせ細めに切る。
-
-
-
2
-
じゃがいも・人参はさいのめに切る。
-
-
-
3
-
アサリは水洗いして分量の水で加熱し貝が開いたら火を止める。
-
-
-
4
-
ゆで汁とアサリを分けておく。
※好みでアサリの殻を取り、身だけにしておく。
-
-
-
5
-
鍋にオリーブオイルを熱し①の玉ねぎとベーコンを炒め、さらに小麦粉を加えよく炒め、②のじゃがいも・人参も加える。
-
-
-
6
-
油、小麦粉が全体に混ざれば、
アサリのゆで汁・牛乳・コンソメも加えて煮る。
-
-
-
7
-
火が通ったらゆでたアサリを加え塩コショウで味付けをする。
-
-
-
8
-
器に盛り、あさつき(あればでOK)を散らす。
※
すみません。
あさつき散らす前の写真になってしまいました(汗)
-
コツ・ポイント
※教わったレシピでは
アサリは殻つきのままでした。
エネルギー 123kcal
タンパク質 4.6g
炭水化物 13.7g
食塩 1.2g
アサリは殻つきのままでした。
エネルギー 123kcal
タンパク質 4.6g
炭水化物 13.7g
食塩 1.2g
このレシピの生い立ち
母が通っている
糖尿病患者のヘルシー料理教室にて
栄養士さんに教えて頂きました。
覚書として投稿♪
ありがとうございます。
糖尿病患者のヘルシー料理教室にて
栄養士さんに教えて頂きました。
覚書として投稿♪
ありがとうございます。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
3件
(3人)