粉,肉なし! ヘルシーフワフワお好み焼♪

粉,肉なし! ヘルシーフワフワお好み焼♪

Description

カロリー制限が必要な方に!
給料日前に!
小麦アレルギー対策に!

メレンゲでフワフワです♡

材料 (2人分)

キャベツ(小さめ)
1/4個
もやし
1/2袋
70g〜80g
4g(1袋)
2個
卵白
2個
お好みソース、花鰹、青のりなど
好み

作り方

1

キャベツ→千切り
山芋→すりおろす

2

キャベツ・もやし・顆粒だし・山芋をまぜる

3

写真

ボウルに卵白でメレンゲを作る

4

2と3を、やさしく混ぜる

5

写真

真ん中に少し窪みを作り、卵黄を乗せ両面焼いたら出来上がり♪

コツ・ポイント

粉不使用なので少々柔らかめです。ひっくり返すのが少し難しいかも。

このレシピの生い立ち

妊娠中でカロリー制限が必要な自分の為のレシピです。

カロリー制限が必要無い方は、肉・エビ・ホタテ・イカなどなど、何でも入れて下さい!!
レシピID : 2450907 公開日 : 14/01/02 更新日 : 14/01/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

14/03/29

First tsukurepo mark
写真

フワフワ♪粉なしだからご飯のおかずに♪お野菜たっぷり美味でした!

piopiopiop

作って下さり大感謝です!! 我が家でもコレ、おかずです^^