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シリコンスチーマーに小房にしたブロッコリーを入れ700Wのレンジで1分半加熱。トマトは皮をむき半分に切りスライスする。
じゃがいもは皮をむき半分に切って厚さ3ミリに切る。シリコンスチーマーに入れ700Wのレンジで3分加熱しザルにあげる。
耐熱容器にスライスした玉ねぎを敷く。
いわしは三枚におろし半分に切る。ハーブソルトを振る。(クレイジーソルト使用)
<1>にじゃがいも、スライストマト、いわしを順に並べブロッコリーを置きパン粉を振る。オイルをかけローズマリーをのせる。
230度に予熱したオーブンで15分焼いて出来上がり。あればレモンを絞って頂く。
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