お弁当にいかがヘルシー鶏肉のしょうが焼き

お弁当にいかがヘルシー鶏肉のしょうが焼き
ヘルシーなしょうが焼きです。さっぱりのむね肉もかたくり粉をつけることによってご飯にあうおかずに

材料

とりのむね肉
300グラム
大さじ3
大さじ2
おろしようが2
A 酒
大さじ1
A こいくちしょうゆ
大さじ1
Aしょうがのしぼり汁
小さじ1
B 本みりん
大さじ2
B さとう(できればきびさとう)
大さじ1
Bこいくちしょうゆ
大さじ3
適宜

1

とりのムネ肉をそぎきり
子供には食べやすい大きさにきります。
とりにくの皮は、はぎます。

1

鶏肉は、Aをくわえた皿に10~20分ほどつけこみます。取り出しかたくり粉をまぶします。

2

フライパンに油を熱し、油をいれて肉をいためます

2

酒を少しふりかけ、Bのタレ、おろししょうが加えて煮詰めます。

3

できあがり。
つけそえにお湯にかるく熱した千切りキャベツの上に肉をのせると味がしみこみ野菜嫌いの子もたべやすいかも

3

コツ・ポイント

Bの本みりんと砂糖をそれぞれいれるのが面倒な方は、はちみつを使っても照りと甘さがでるので、はちみつもおすすめです。

このレシピの生い立ち

普段からヘルシー料理を心がけています。
美味しいヘルシーな料理ということで作ってみました。
レシピID : 247672 公開日 : 06/04/07 更新日 : 07/09/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

08/04/19

写真

こりゃおいしぃ~♪^▽^/♡鶏肉でしょうが焼きいいですねぇ~♡♡

ラブピアノ

つくれぽありがとう。おいしいでしょう

07/09/20

写真

お弁当に!やわらかくてびっくりです。 ヘルシーが1番ですね^^

しゅんぼう

お弁当にとてもあうでしょう。つくれぽありがとう

07/08/02

写真

明日のお弁当に♪鶏肉、生姜焼にしても美味しいなんて!助かります!

ありきよ

それにヘルシー&節約だしお弁当おかずにおすすめ。ありがとう

07/01/04

First tsukurepo mark
写真

キャベツが無かったのでレタスで。ご飯が進むお味でした♪感謝!

marino03

ありがとう。旨そう。ご飯がパクパクいけますよ。低カロリーだし

ちっちぃ 2006年04月18日 09:27
始めまして!私はお肉と一緒にしいたけを入れて作ってみました。
量も増えて、とっても美味しかったです!ごちそうさまでした*^-^*
tsubasa1119 2006年08月22日 11:28
コメントに気づくのが遅くてごめんなさい。
しいたけをいれてもいいですね。低カロリーだし・・・
Profile toki1224 2008年02月29日 20:06
kyiii9oypr@yioryyikhyjkilikklyhrfaggkgojl.jnvvnnmm,,mnbvbcvxcvbnmhjmgftrtyupoiioipiopolooooo





























































































 
Profile どろんこじゃぶ 2009年02月16日 00:08
初めまして!とてもやわらかくおいしかったです。下にひいたキャベツとたれがからんでパクパクと食べちゃいました。また作りますね。そのときは写真撮ります。