ふわふわぁ~♪おから入りオムレツ♪

ふわふわぁ~♪おから入りオムレツ♪
ダイエットレシピ☆おからを混ぜたらフワフワオムレツができました♪卵1個でお腹いっぱいになります^^

材料 (1人分)

たまごL
1個
おから(生)
10~15g
牛乳
大さじ2~3
お好みで 野菜など
お好みで 粉チーズ
適量
塩コショウ
少々
サラダ油(バター)
適量

1

野菜を細かくきっておく。(ほうれん草は下湯でしたものを使ってます。)
ボールにおからを入れて、牛乳を加えのばしておきます。こうすると卵を入れたときにダマができにくくなります。

2

牛乳でのばしたおからに卵、切った野菜、粉チーズ、塩コショウをいれてよ~く混ぜ合わせます。

3

フライパンにサラダ油(バター)を熱して、卵を流しいれて、始めかき混ぜながら火を通し、形を整えます。生地がやわらかいので、フライパンの端に生地を集めていきながら火を通すと形が整えやすいです。

4

お好みでケチャップなんかを添えてどうぞ☆

コツ・ポイント

最初におからを牛乳でのばすことです♪おからを15g入れる場合は牛乳大さじ3入れるといいです。本当にお腹膨れちゃいます♬

このレシピの生い立ち

ダイエット中につき、常におからが冷蔵庫にあるので、たまごに混ぜてオムレツ風に仕上げたら、ふわふわ~になりました♪野菜も入れてヘルシーにしてみました♪
レシピID : 248094 公開日 : 06/04/10 更新日 : 07/09/05

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

17 (15人)

16/05/06

写真

トマトおくらもやし入り☆簡単に美味しく出来ました!(*^^*)

NAG6

作って下さりありがとうございます♪掲載遅くなりごめんなさい。

07/11/18

写真

リピです やっぱりフワフワ美味しい☆おなかもいっぱいになります♪

ぶれんぼ

リピとっても嬉しいです☆ぶれんぼサンどうも有難うございます♪

07/11/11

写真

すごくふわふわでびっくり☆ 美味しかったです~!また作ります♪♪

ぶれんぼ

とってもおいしそうですね♪ぶれんぼサンどうも有難うございます

07/11/06

写真

倍量で作ったらすごいボリュームで大満足☆とってもおいしかったです

みいぽっきー

倍量でありがとうございます^^作って頂けて嬉しいです*^-^

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