しらたきdeチャプチェ(ダイエット食①)

しらたきdeチャプチェ(ダイエット食①)
ダイエット中に考えたレシピ♪
思ったよりボリューム満点!
ダイエットの救世主です

材料

しらたき
大袋で1袋
タマネギ
適量
にら
適量
カラーピーマン
適量
にんにくみじん切り
こさじ1弱
①コチュジャン・みりん
大さじ1強
②白醤油*塩こしょう・砂糖
大さじ1*少々
ごま油・白ごま
適量
 

1

しらたきを適当な長さにカットしプライパンでから炒りし水分を飛ばし塩少々で下味を漬けておく

2

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お好きな野菜でokです。シラタキと同量程度が良いでしょう

3

少量の油でにんにくを炒め肉・野菜の順に炒めて①を入れてなじませしらたき投入

4

さっと和えたら②を入れて味を整えます。この時かくし味に色付く程度にしょうゆを加えます(分量外)火を止めてごま油を回しかけ白ゴマを振ります

5

写真

しばらくぶりで作りました~(11/17)

コツ・ポイント

なるべく油を少量に押さえるできればオリーブオイルを使う

このレシピの生い立ち

MAX体重に奮起し3ヶ月で5キロ減!
運動やご飯減らすのは絶対いや!のわがままなダイエッターの苦肉のレシピ
レシピID : 250230 公開日 : 06/04/22 更新日 : 06/11/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

17 (15人)

15/03/13

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ダイエットの味方感謝です♡肉がなくてシャケフレークで代用しました

itu_mono

鮭フレークも美味しそう~✿ つくれぽありがとう、嬉しいです☆

10/11/09

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夜でも安心して沢山食べられますね^^野菜沢山だし美味しいです♪

ねこ神様

レポを届けて頂きサンキュです♪主食にもおかずにもなりますよ~

10/06/17

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これ、おいしぃ☆ちゅるちゅるあっという間に完食!

こっしゃんかね

美味しいレポありがとう♪あっちゅー間の完食嬉しい~♡

10/06/04

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しっかり味で美味しかった!ダイエットの強い味方ですね☆

なごまん

美味しいレポを届けてくれてありがとう♪とっても嬉しいです♡

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