低糖質*もやしのめかぶ和え

低糖質*もやしのめかぶ和え

Description

「つるっ」「しゃきしゃき」楽しい食感☆
レンジで手軽にできる美味しい一皿です。

材料 (2~3人分)

もやし
150g・1袋[糖質0g/22.5kcal]
☆味付めかぶ
40g・1パック[糖質0.2g/6kcal]
2g・ひと回し[糖質0g/18.4kcal]
☆白ごま
1g・5つまみ位[糖質0.03g/6.5kcal]
少々
全体およそ:糖質0.23g/53.4kcal

作り方

1

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耐熱皿にもやしを広げ、ラップをかけてレンジ600wで4分蒸す。

2

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もやしをほぐして粗熱を取る。

3

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手順2に☆を混ぜ合わせる。味をみて塩で調節して出来上がり。冷蔵庫で冷やしてお召し上がり下さい。

4

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■お好みで■
しらすや納豆を混ぜても◎レシピトップはスプラウトをのせています。
夏は素麺と和えても美味しそうです。

コツ・ポイント

*手順1:レシピで使ったのは細い黒まめもやしですが、緑豆もやしや大豆もやしでも。もやしの種類によって、また食感の好みもあると思いますので加熱時間は調節下さい。私はしっかり目に蒸しています。
*手順3:塩の代わりに白だしや麺つゆなどでも◎

このレシピの生い立ち

家の子供の大好きなめかぶともやしを使った一皿。これを出すとテンションアップ⇈
今回は糖質0の品の黒まめ(ブラックマッペ)もやしを使いました。食品成分表によると大豆もやしは糖質0、黒まめもやしと緑豆もやしは糖質1.3g/100gです。
レシピID : 2527284 公開日 : 14/03/22 更新日 : 14/03/22

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

19 (19人)

20/09/05

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味付めかぶの味やごま油の風味で、塩加えなくても美味しく、簡単驚き!ツルツルとシャキシャキの食感良く、食べやすくさっぱり◎

クックM6DK2O☆

20/09/02

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凄く美味しかったです!作って良かった~

chie.co

17/11/11

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トロ、シャキ食感がたまらなく美味しいです♡ヘルシーレシピ感謝です

*sugar*

食感が楽しいですよね❤︎嬉しいつくれぽありがとうございます!

17/03/14

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ツルツルで食感も良くさっぱり美味しかったです( *´艸`)

♡큐♡

大好きな食べ方ですので嬉しいです!ありがとうございます☆

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