*ささみとひじきのデリ風美容サラダ*

*ささみとひじきのデリ風美容サラダ*
美容と健康にいい食材を組み合わせたデリ風サラダです♪ダイエットしている方、筋肉強化している方にもオススメです☆ミ

材料 (2~3人分)

鶏ささみ肉
1本
乾燥ひじき
10㌘
人参
1/4本
お好みの豆(今回はミックスビーンズ)
15㌘~
小さじ1/2~1
マヨネーズ
大さじ1
大さじ1
味噌
小さじ1
小さじ2
塩、胡椒、醤油
お好みで少々

1

ささみを耐熱容器に入れて大さじ1のお酒をふり、レンジで1分チン。しばらくそのまま放置。

2

YUKIKI♡さんの『レンジで蒸しささみ☆サラダやあえものにも』が(レシピID:2517998)オススメです♪

3

ひじきは水で戻しておく。人参は細切りにしてレンチン2分。生姜をすりおろして味噌、マヨ、すり胡麻、豆乳と一緒に混ぜておく。

4

チンしたささみをフォークでさき、戻したひじき、人参、お好きな豆と一緒に混ぜた味噌マヨであえる

5

味見をしてお好みで塩胡椒、醤油少々で味を整え完成です。

コツ・ポイント

ひじきは時間がなければレンジ5分過熱して下さい。
味噌はご家庭によって濃さが違うので、最後の塩胡椒醤油はお好みで。
豆乳がなければ牛乳小さじ1+水小さじ1でして下さい。

このレシピの生い立ち

ささみをが安くて1㌔購入。
筋肉強化中の旦那に作ったら大好評だったので、レシピアップ♪
レシピID : 2532987 公開日 : 14/03/07 更新日 : 14/03/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

81 (66人)

17/11/26

写真

ささみが入って食べ応えあり栄養満点♡味噌マヨとっても美味♬

くまやっこ

コメとっても嬉しいです^^美味しそうなレポ有難うございます♡

17/11/12

写真

美味しかったです!有難うございました!

ナリチャン

お口にあい良かったです♪此方こそ素敵なレポ有難うございます♡

17/07/24

写真

余ってたきゅうりもイン!ヘルシーだし美味しいし最高サラダですね♡

ナナピ

掲載遅くなりすみません!コメとっても嬉しいです^^レポ感謝♡

17/06/23

写真

ひじきでサラダお初です〰♩サッパリ美味しくいただきました♡

夢夢555

ひじきサラダお口にあえば嬉しいです♪可愛いクロス♡レポ感謝♡

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keiO3 2016年06月18日 13:38
陽翔mamさん

10個れぽ送っていたなんて気づきませんでした(笑)
日記で丁寧にご紹介頂いて恐縮です(>_<)
うちも子供2人、保育園で見てもらってずっと働いていました。もう2人とも大人ですが…
働きながらの家事、本当に忙しくて食事の用意がスポーツしているような感じですよね♪
バタバタしてるので、私も日記コメ欄ずっと閉じたままです(^^ゞ

陽翔manさんのこのサラダも、茄子のレシピも
すごく美味しくて家族にも好評なので
これからもれぽ送り続けると思います(笑)
が、お気づかいなく、子育て楽しまれますように♡