ダイエットの味方☆豆腐と蓮根のハンバーグ

ダイエットの味方☆豆腐と蓮根のハンバーグ
クックパッドレシピ本掲載*
水切り不要!
12kg痩せた私のダイエットメニューの1つ。
木綿豆腐で満足度UP!

材料 (大きめ3個)

鶏胸肉の挽き肉
200g
木綿豆腐
100g
蓮根
10cmから15cm
大さじ1
1個
塩コショウ
適量
大葉、大根おろし、ポン酢
お好きな量

1

蓮根は半分は粗みじん切り、半分はすりおろす

2

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木綿豆腐は軽く手でしぼる。
ぽん酢、大根おろし、大葉以外の材料を全て混ぜる。

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形を整えて、中火で焼く。
焼き色がついたら、ひっくり返して弱めの中火で蓋をして蒸し焼きにする。
私は油なしで焼きます。

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大葉、大根おろし、ぽん酢をかけてできあがり。

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2014年9月6日
話題入りさせていただくことができました!
皆様には感謝です!
ありがとうございます\(^o^)/

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2014年10月1日発売のクックパッドのやせるレシピに掲載されました。
表紙にも載ってます。
ありがとうございます

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2015年10月15日のクックパッドニュースに掲載されました!

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2017年12月22日につくれぽ100人達成致しました♡
ありがとうございます☻

コツ・ポイント

フライパンにくっつく時は油を少量使用してください。

絹豆腐ではかなり柔らかくなるので木綿豆腐がおすすめです。

ミンチ100g、豆腐200gとgを逆に作るとふわふわになります!
よりヘルシーを追求する方にはおすすめです。

このレシピの生い立ち

ヘルシーなハンバーグを作りたくてたどり着きました!
胸肉のひき肉でも、皮なしの挽き肉でするとより一層低カロリー!
レシピID : 2550005 公開日 : 14/03/19 更新日 : 18/01/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

135 (126人)

18/11/14

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軽くて、美味しくて、いくらでも食べられちゃいそう♪大好きです!

nuit

すごくすごく嬉しいつくれぽです。 感謝です。ありがとう☻

18/11/12

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ケチャマヨで頂きました。ヘルシーで美味しいレシピありがとう ♪

ひなちゃんシェフ

ケチャマヨでも美味しそうですね☻つくれぽ感謝です。

18/11/02

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大きく作りました!ヘルシーなの有難いです( ´ー`)美味でした♪

るっくサン。

大きくても安心♡つくれぽありがとうございます☻感謝です!

18/09/21

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おろし無しですが、美味しく出来ました(^ ^)家族から好評です♬

BlueRose♪

やったー☻ぜひまた作ってください!つくれぽ感謝です。

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