おから+オートミールDEデトックスおやき

おから+オートミールDEデトックスおやき
おから+オートミールでWデトックス!

材料 (小8個分)

生おから
100g
オートミール(粉砕)
50g
適量

1

ボールにおからと粉砕オートミールを加えて混ぜる。粉っぽさが無くならなければ水を加えて混ぜる。

2

お好きな形に成形し、弱火でチンタラ焼く。焦げ目がついたら、半量に砂糖醤油、残りにゴマ味噌を塗り両面焼く。

3

ゴマ味噌に海苔を巻いて完成(*^^*)
★砂糖醤油→砂糖、醤油、みりん★ゴマ味噌→ゴマ、味噌、砂糖、みりん分量はお好み!

4

写真

塩、胡椒で味をつけ、うすーく焼いてチャパティ代わりにドライカレーと\(^_^)/

5

写真

奥→甘味噌
手前→ふりかけ(ゆかり)

コツ・ポイント

混ぜるだけ~★

このレシピの生い立ち

ダイエット中で便秘ぎみ!食物繊維をたっぷりと!
レシピID : 2566046 公開日 : 14/03/31 更新日 : 14/04/07

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (3人)

16/03/31

写真

左側です。チーズ混ぜてソースかけて頂きました!美味でデトックス!

ランランプ

レポありがとうございます!美味しくデトックス!アレ楽しんで!

16/03/19

写真

みりん醤油で(*´∇`*)食べ過ぎた日の朝食に!デトックス!

ランランプ

美味しくデトックス!アレンジ楽しんで下さい

16/01/06

写真

チャパティにトライ!ぼろぼろになってしまいました。泣

クックE7HJK9☆

あら(*´Д`*)なんでしょう。。。またチャレンジして下さい

14/05/11

First tsukurepo mark
写真

水溶き片栗粉を少しいれてもちもちに( ^ω^ )

白りんご姫

ありちょいこげ?(笑)モチモチverアレ感謝(〃^ー^〃)