大根でヘルシー餃子♪減量メニューに最適♪

大根でヘルシー餃子♪減量メニューに最適♪
2014/7/14ダイエットメニュー検索1位!低カロリーだけど満腹に!えびの食感とニラがいい相性です。試さなきゃ損です☆

材料 (二人前)

中エビ
5匹
鶏ミンチ
100g
ニラ
5本
にんじん
3分の1本
醤油
大1
少1
大根 上の方
20枚分
小麦粉
大1
大1

1

エビを粗く包丁でミンチにする。

2

ニラを5ミリ幅で切る。

3

にんじんはみじん切りして、レンジで500w30秒温める。

4

1と2と3と鶏ミンチ、醤油、しょうがを粘りが出るまで混ぜる。

5

大根をなるべく薄く切りしおをまぶしてしなっとなるまで待ったら水分を拭き取ります。

6

写真

大根に小麦粉をまぶして具を包んでいきます。

7

フライパンに胡麻油をひき餃子を並べ中火で蓋をして5分ほど焼き蓋を取って裏返し、焼き目が付くまで焼いたら出来上がり

8

ダイエットメニューで8位にランキングできました!

9

大根のカテゴリに掲載されました!

10

ダイエットメニューで2014/6/12、6位にランクイン!

コツ・ポイント

エビは塊が残るくらいの方が食感があっていいと思いました。

このレシピの生い立ち

村上知子さんのダイエットレシピ本にのっているレシピをもっと簡単に手軽にと思ってアレンジして作ってみました。
レシピID : 2567815 公開日 : 14/04/01 更新日 : 14/07/09

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

9 (9人)

16/03/04

写真

ニラがなかったのでキャベツで♪ヘルシーなのに大満足です!

ヒエトマ

キャベツいいですね♪美味しそう( ゜ρ゜ )つくレポありがと

16/02/14

写真

手軽にできました♪ご飯がすすみます(ノ´∀`*)

sebako

簡単ですよね♪ゴハン食べ過ぎ注意ですね☆

15/12/03

写真

家族からのウケもgood! ポン酢とラー油をかけて頂きました!

ra2cherish

好評で良かったヽ(*´▽)ノ♪つくレポありがと(о´∀`о)

15/11/15

写真

母がとっても気に入ってくれました!おいしかったです﹡ˆ﹀ˆ﹡♡

クック47L27R☆

気に入っていただけて良かったです♪ありがとうございます♪