HMとおからのカラフル✨蒸しパン

HMとおからのカラフル✨蒸しパン
HMを使ったちょっと甘めのお食事蒸しパンです♪おから入りでヘルシー&栄養満点♡お子様にもぴったり✨

材料 (レンジ対応タッパー1個分)

100g
生おから
50g
MIXベジタブル
50g
ウインナー(ハムやベーコンでも可)
2〜3本
牛乳
100cc
バター
適量

作り方

1

ウインナーを粗みじん切りにする。MIXベジタブルと一緒にボウルに入れてラップし、レンジで2〜3分加熱しておく。

2

1のボウルにHM、おから、牛乳を入れてヘラで混ぜ合わせる。(生地は上から落としてボテッと落ちるくらい)

3

タッパーの内側にバター(マーガリンでも可)をぬり、生地を流し入れ軽くフタをしてレンジで7〜8分加熱する。

4

生地の量はタッパーの半分くらいがベター。結構膨らみます。

5

加熱後竹串を刺して生じゃないか確認。ベチャっとした生地が付いたら加熱を追加して下さいね♪

6

そのままでも美味しいですが、お好みでケチャップをかけても美味しいです♡

コツ・ポイント

おからによって水分量が違ってくるので、生地作りの時にパサつくようなら牛乳を少しづつ足してみてくださいね♪
今回は時短と彩りを考え具材をミックスベジタブルにしましたがお好みで♡でも水分があんまり出ない物の方がベターです♪

このレシピの生い立ち

ダイエット&便秘改善の為におからを使ったレシピを考えています^ ^
子供達にも食べて欲しいので甘めのお食事蒸しパンにしてみました❤︎
レシピID : 2570420 公開日 : 14/05/30 更新日 : 14/05/30

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16/03/07

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クビレヅタ

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14/07/19

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簡単で美味しく出来て家族にも大好評の朝食となりました。ありがとう

ゆずのはうさぎ

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